Ходят слухи, что правильное питание это дорого, но мы Вам докажем, что это не так. Лучшие продукты с высоким содержанием белка до 100 рублей!
1. Куриные яйца.
Без них не проходит ни один ТОП полезных продуктов. Они полны витаминов и минералов, а так же в каждом яйце находится 7 грамм чистого белка ( без учета желтка в нем 13гр жира ). Яйцо усваивается на 95% в человеческом организме.
Средняя цена: 70-80 рублей за пачку 10шт.
2. Сыр
В сыре содержится много кальция, фосфора, кальция, витамины В12 и В2. Количества белка варьируется от 11 до 20гр белка на 100гр сыра, в зависимости от сорта.
Средняя цена: Сыр Ламбер 100гр 90 рублей
3. Греческий или фильтрованный йогурт
Низкокалорийный, полный пробиотиков и кальция, имеет кремовою консистенцию. Нежный и приятный на вкус.
Средняя цена: 39 рублей
4. Молоко
Если Вы не входите в число людей у кого не усваивается коровье молоко, то молоко станет крайне важным источником белка для Вас. Витамины В2, кальций, фосфор содержится в молоке.
В одном стакане молока содержится 8гр белка.
Средняя цена: 1 литр 80-90 рублей
5. Арахис
Арахис богат аминокислотами и полезными жирами. В 100гр ореха имеется 26гр белка.
Средняя цена: 60 рублей 100гр
6. Геркулес
Идеальная крупа для завтрака с высоким содержанием белка
Средняя цена: 60 рублей
7. Чечевица
В чечевице содержится 8гр белка на 100гр, но из за низкого количества аминокислот усваивается крайне медленно. Она полна железа, магнием и фолиевой кислотой, также она не способна накапливать токсины, поэтому это полезный и экологически чистый продукт.
Средняя цена: 60-70 рублей
8. Брюссельская капуста
4гр белка на 100гр. Легко усваиваемый белок, богатый клетчаткой, витамином С, фосфором эта мини капустка может быть, как и полноценное второе блюдо, так и вкуснейшим гарниром.
Средняя цена: 90 рублей
9. Консервированный тунец в собственном соку
Тунец - чистый белок, в нем практически отсутствуют жиры и углеводы, но много различных полезных веществ и омега-3.
Средняя цена: 90-100 рублей
Будьте здоровы, слушайте свой организм, развивайтесь не только физически, но и умственно и все у Вас в жизни будет хорошо!
Спасибо за внимание!
