В средствах массовой информации, на бесчисленных "медицинских" веб-сайтах и у каждого человека, ставящего себе диагноз, существует миллион неправильных представлений о питании, здоровье и потере веса.
- Диетологи слышат об этих ложных представлениях каждый день, и они не могут не качать головой от всех сумасшедших вещей, в которые поверят люди. В этой статье наша цель - опровергнуть некоторые из этих теорий и показать вам, что питание и потеря веса не так сложны, как вам кажется, если вы следуете правильной формуле.
Вам нужно постоянно детоксифицироваться.
- Одним из самых больших сумасшествий сейчас является детоксикация. У вас есть детоксикационные напитки, кофе, газировка, чай, соки и многое другое. Зарегистрированный диетолог Стейси Эллис объясняет, что организм уже сам детоксифицируется, используя почки и кожу.
Частично причина, по которой люди чувствуют, что очищение и детоксикация работают так хорошо, заключается в том, что они физически чувствуют себя лучше в результате детоксикации; это не имеет никакого отношения к употреблению напитка.
- Любой, кто утверждает, что испытывает на себе последствия употребления детоксикационного напитка, скорее всего, внес в свою жизнь другие изменения, которые способствуют этому успеху.
Детоксикация является нормальным явлением до тех пор, пока она не происходит в избытке или пытается заменить другие витамины и питательные вещества, которые вам необходимы.
Углеводы заставляют вас набирать вес.
Эллис говорит, что не все углеводы плохие. Она говорит, что различные комбинации повышенных белков, углеводов и жиров могут привести к потере веса. Многие слышали о кетогенной диете, и многие из жиров, которые вы потребляете на этой диете, являются углеводами по-своему.
Все травы безопасны.
Как и большинство пищевых добавок, которые вы можете купить за прилавком, многие травы не одобрены FDA, а это означает, что нет никаких научных исследований или доказательств того, что они могут сделать что угодно для вашего здоровья. Эллис говорит, что с этими травами часто встречается неправильная маркировка, и только потому, что в ней сказано, что она "естественная", это не значит, что она безопасна.
Далее она говорит, что такие лекарства, как аспирин, считаются естественными из-за их происхождения, но многие бы так не считали. В действительности, аспирин более естественен, чем некоторые из этих трав, которые мы принимаем и думаем, что они помогают нам жить более здоровой жизнью.
Важно всегда обращаться за профессиональной помощью, прежде чем снимать траву с полки и употреблять ее в пищу. Не следите за книгой, сайтом или путеводителем, который вы получили.
Веган всегда лучше.
Хотя веган действительно имеет свои преимущества, Эллис говорит, что все дело в том, чтобы сбалансировать и найти правильные питательные вещества для вашего организма. Многие веганы не получают нужного количества питательных веществ. Единственное, чего им не хватает - это белка, потому что он доступен везде.
- Самое смешное, что многие люди думают, что веганам не хватает белка, потому что они не потребляют животный белок. Это не так, потому что многие орехи, бобовые, тыквы и другие овощи содержат большое количество белка.
Все дело в равновесии. Но самое главное понять, что только потому, что вы называете себя веганом, это не значит, что вы здоровее, чем тот, кто ест мясо.
Насыщенный жир вреден для тебя.
Мы десятилетиями атаковали насыщенный жир, связывая его с проблемами сердца, но важно понимать, что насыщенные жиры - это критическая часть функционирования организма. Проблема в том, что сахар является основной причиной большинства этих сердечных заболеваний, которые мы тоже связываем с жиром.
- Решение заключается в том, чтобы включать насыщенные жиры в рацион питания, используя правильные источники. Ghee - отличная альтернатива маслам и сливочному маслу, которые содержат большое количество плохих жиров. И гхи, и кокосовое масло связаны с потерей веса, так как они дают энергию из среднецепочечных жирных кислот, которая помогает сжигать другие жиры.
Вся рыба полезна.
Говоря о рыбах, это то, к чему все прибегают, когда думают о здоровом белке. Рыба богата омега-3s, и это важная часть Вашего рациона, но Вы должны быть уверены, что выбираете правильную рыбу из правильных источников.
Отравление ртутью вызывает беспокойство из-за выращенной рыбы, и доктор Экс на самом деле считает, что употребление тилапии хуже, чем употребление бекона. Насколько это страшно? Тилапия ассоциируется с воспалением, а также с плохим балансом жирных кислот омега, что становится проблемой для тех, кто страдает артритом, болезнями сердца и аутоиммунными заболеваниями.
Решением этой проблемы является выбор правильного вида морепродуктов. Не стоит употреблять в пищу тилапию, треску, икру, угря, культивируемого лосося, рыбу-меч и множество других. Очень важно, чтобы вы покупали только экологически чистые и экологически чистые рыбные продукты.
В качестве примера можно привести вылов дикого аляскинского лосося, атлантической скумбрии, тунца альбакора и черной трески с Аляски и канадского побережья Тихого океана.
Продолжение следует...