Я долго думала какую же из множества ошибок можно назвать главной?Пришла к выводу, что главных всё же 2🙈⠀
И нет, если вы думаете, что я сейчас буду рассказывать о дефиците калорий (снова), то вы ошибаетесь.⠀
Первое место получает "не постоянство"!⠀
Сегодня ты ешь с дефицитом, завтра забила на подсчёты и не доела, послезавтра переела! На этой неделе 3 убойные тренировки, на следующей одна, еще через неделю ни одной. А потом еду уменьшили почти до отсутствия, а тренировки каждый день- "отрабатываю, ну!" НИЧЕГО так не получится!
Если твой режим похож на вышеописанный - не удивляйся, что вес стоит
ПОСТОЯНСТВО, работа изо дня в день дают результат. Могут быть и вкусняшки в меню, и пропуск тренировки, но не скачки от супер стараний к нечегонеделанию.⠀
Второе место получают "завышенные ожидания"!
"10 кг за месяц и не меньше!". Такие девушки пишут мне в директ - хочу к Вам учится, но Вы гарантируете мне потерю 5-10-12 кг?"⠀
Средняя здоровая потеря жира в неделю 400 г, посчитайте сколько это в месяц. Да, бывает и больше, и меньше, это индивидуально же. Ставя своей целью - 10 кг, например и не достигая её, ты сдуваешься и всё бросаешь!Потому что думаешь, что ничего не получается, что ты какая-то не такая!Ничего на тебе не работает(⠀
На самом деле и 2 кг в месяц - результат👍
Хватит зацикливаться на цифрах, потом стрессовать и... объедаться с горя!Поговорку все знают - терпение и труд все перетрут. Не всегда она уместна, но тут в самый раз👌
Не гонитесь за результатом и будьте постоянным! Тогда всё получится)