Ваше тело можно сравнить с автомобильным двигателем. Чтобы предотвратить выгорание, вы должны потреблять столько топлива, сколько энергии расходуете.
В нашей инфографике в конце статьи «Жить по-новому с этими 12 здоровыми привычками» мы делимся советами о том, как поддерживать здоровый дух и тело.
1. Сон
Детям необходимо 10-12 часов здорового сна, взрослым – 8-10 часов
2. Позитивные мысли
Исследования показывают, что позитивно настроенные люди болеют реже
3. Следите за зубами
Поддерживайте здоровье зубов - это не только положительно скажется на самочувствии, но и на сохранении финансов
4. Вам нужно больше воды
Пейте стакан чистой воды с каждым приёмом пищи и 2 стакана между едой
5. Профилактика болезней
Укрепляйте иммунитет с помощью спорта и здоровой еды
6. Показывайте пример
Вы можете сказать детям «ешьте овощи», но если вы не едите их сами, они не последуют вашим просьбам
7. Больше движения
Занимайтесь кардио-тренировками не менее 40 минут 3 раза в неделю (ходьба, бег, велосипед, аэробика)
8. Свежий воздух
Проводите больше времени на улице, занимаясь спортом или прогуливаясь
9. Нет популярным диетам
Модные диеты не ведут к здоровому организму. Сфокусируйтесь на овощах, фруктах, воде и разнообразии
10. Ты то, что ты ешь
Идеальная тарелка – это много овощей, немного белка и углеводов
11. Планируйте покупки
Составьте список полезных продуктов, чтобы они всегда были доступны
12. Защищайтесь от солнца
Используйте хороший солнцезащитный крем, чтобы избежать рака кожи и преждевременного старения
Сохраните инфографику "12 полезных привычек для здорового образа жизни" на телефон и заглядывайте туда почаще!
