Так случилось, что вас обидели. Чем больше и дольше вы погружаетесь в обиду, тем сильнее отдаляетесь от других, чувствуете одиночество и еще больше уязвлены.
Кажется, что обижаясь, вы мстите за нанесенное оскорбление, наказываете обидчика. На самом деле, все наоборот. Вы погружаетесь в прошлое и все время в уме перемалываете ту ситуацию, где были обижены, т.е. не живете в данном моменте, а зависли в прошлом. Вы испытывает негативные чувства и теряете энергию, потому что обида — это еще и невозможность постоять за себя, когда агрессия не находит выхода в реальной жизненной ситуации.
⠀
Что делать:
Шаг 1. Так как обида-это неоправданные ожидания.Разумно задать себе следующие вопросы:
- А насколько были адекватны мои ожидания?
- А знал ли тот другой человек, что мне это больно или что я так не хочу?
- Он вообще в курсе того, что я от него ожидал?
И если ответ на этот вопрос – нет, тогда на что обижаться?
В этом случае надо прояснить ситуацию, нужно рассказать ему о своих ожиданиях и сделать выводы на будущее, предупредить его, проговорить это.
⠀
Шаг 2. Напишите на бумаге всё то, что чувствуете, все свои эмоции, распишите ярко и подробно, попробуйте представить свои чувства и эмоции разными цветами, какой преобладает больше, что вам больше всего не нравится и хочется побыстрее избавиться от этого? После тщательного описания своих эмоций, возьмите лист бумаги и делайте с ним всё, что хотите, можете сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек. Можете проводить эту методику до тех пор, пока не почувствуете внутреннее облегчение. Когда почувствуете облегчение и сможете сыграть роль стороннего наблюдателя, смело переходи к шагу 3.
⠀
Шаг 3. Поставьте себя на место обидчика. И постарайтесь полностью оправдать его поступок. Полностью и тотально. Попробуйте понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Попробуйте проявить благосклонность и снисхождение, такое, какое проявляли ваши родители по отношению к вам. Ведь никто из людей не совершенен, и вы в том числе.
⠀
Помните, обижаясь, вы делаете плохо только себе.