Подруга стала жаловаться на тяжесть в голове, усталость. Её чувствительность к изменениям погоды заметно возросла. Плюс вынужденное нахождение в замкнутом пространстве во время карантина повысило тревожность и нервозность.
Я вспомнила про одно упражнение, которое наш учитель цигун часто делал и своим пациентам во время массажа, и давал нам на занятиях в качестве самомассажа как оздоровительное. И рекомендовал применять его при разного рода дискомфортах в области головы и шеи:
- при головных болях и метеозависимости
- при перенапряжении мышц шеи и головы (во время длительной сидячей работы)
- после чрезмерной умственной деятельности, когда голова «начинает гудеть»
- при нервном перевозбуждении
- при усталости или упадке сил
- при зацикленности мыслей (когда не можешь избавиться от какой-то назойливой мысли)
- при снижении концентрации и внимания
По волосистой части головы зигзагом проходит меридиан Желчного пузыря. Специалисты по точечному массажу работают с этим меридианом при проблемах печени и желчного пузыря, при болях в суставах и в шейном отделе позвоночника, при глазных и ЛОР заболеваниях т.д.
При выполнении этого упражнения:
- улучшается кровообращение в голове, лучше работают сосуды, мозг насыщается кислородом,
- улучшается внимание, повышается работоспособность
- мышцы шеи расслабляются, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением
- снимается психологической перенапряжение, и уходит усталость
- улучшается сон
- а также укрепляются корни волос!
Конечно же я научила свою подругу этому упражнению. Оно простое, быстрое и эффективное. И на занятиях оздоровительным цигун я часто даю его своим ученикам. Это одно из тех движений, которые обязательно надо знать, чтобы иметь возможность оперативно помочь себе.
Упражнение «Причесываем волосы»
Пальцами рук проводим по массажным линиям головы по направлению от лица к шее.
Делаем двумя руками одновременно.
- Начинаем с линии 1 (за ушами). Сильно прижимая пальцы к голове, проводим их вдоль линии по волосистой части головы и по шее до её основания.
- Аналогично, вдоль линии 2 – чуть выше, опять по волосистой части головы и по шее, но теперь чуть ближе к позвоночнику
- Вдоль линии 3 – еще выше
- Вдоль линии 4 – еще выше и ближе к центру головы и к позвоночнику на шее
- Вдоль линии 5 – по центру головы, и непосредственно по шейному отделу позвоночника. Здесь обе руки соединяются и движутся вдоль одной центральной линии до основания шеи.
И то же самое, только в обратном порядке:
- вдоль 5 линии, вдоль 4-ой, вдоль 3-ей, вдоль 2-ой, вдоль 1-ой
И таких циклов делаем 5-6 раз за сеанс. Головная боль и напряжение мышц может уйти после 1-3 сеансов. Можно делать это движение как угодно часто.
Важно, канал не является медицинским. Информация представлена исключительно в ознакомительном характере, я никого ни к чему не призываю. Если вы решите заняться самолечением в первую очередь обратитесь к специалисту!
Возможно вам будут интересны другие статьи:
Сильные легкие – сейчас самое важное. Одно ежедневное простое средство для их здоровья
Шея убивает больше людей, чем онкология. 1 эффективное упражнение для шейных позвонков
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Так вы поможете другим людям ее увидеть.
+1 вам в Карму!