Если ты не выпиваешь свои положенные 2-2,5 литра воды в день и при этом не испытываешь чувство жажды, то это вовсе не означает, что организм в ней не нуждается. Это значит, что нежелание пить воду связано с ослабленной функцией почек или нарушением передачи импульсов в коре головного мозга.
С нарушениями функции почек пусть разбираются нефрологи, а я хочу поговорить с тобой про мозг. Рецепторы отвечающие за чувство голода и жажды находятся очень близко друг от друга в гипоталамусе. Именно поэтому ты часто путаешь эти два чувства. И совет “Хочешь жрать, попей водички” вовсе даже и не шутка. Нуждаясь в чистой воде ты не чувствуешь этой потребности. И вместо того, чтобы выпить стаканчик чистой водички запихиваешь в себя на перекус яблоко, йогурт, чай с конфеткой. Пусть и не чистая вода, но для твоего организма это хоть что-то.
Дальше твой организм начинает экономить жидкость и задерживать ее всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Ты боишься пить воду, а твой организм боится ее отдавать. Вы такие оба боитесь и от этого начинаются отеки, нарушения процессов метаболизма, набор веса, интоксикация, головные боли, усталость и … я могу продолжать до бесконечности.
Утром ты встала с головной болью и пошла выпить таблеточку, которую запила стаканом чистой воды. Поверь, в 90% случаев голова перестала болеть от воды, а не от таблетки.
В общем, я могу тут долго рассказывать, что плохого происходит с организмом, если ты пьешь не достаточно воды, но думаю этого достаточно.
А теперь давай проверим сколько потребуется времени, чтобы прошел полный цикл обновления водного баланса в твоем организме.
Для начала нужно определить, какое количество воды тебе нужно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в чистой воде. Нормой По данным Всемирной организации здравоохранения считается 30 мл на 1кг веса, т.е. если у тебя вес 65кг то 30мл X 65кг = 1950мл. С тем сколько нужно выпивать разобрались.
КАК ПОСЧИТАТЬ ЦИКЛ ОБНОВЛЕНИЯ?
65кг х 60% : 100% = 39л – это один цикл обновления. То есть тебе необходимо выпить 52 литра воды, чтобы полностью обновить свою лимфатическую систему.
теперь давай посчитаем сколько в норме необходимо дней для обновления
39 л : 1,95 л/сут = 20 (20 дней – один цикл!!!)
Если ты например пьешь максимум 1 литр, то эта цифра становится 39л : 1/сут = 39
(35 дней – один цикл!!!)
Цикл обновления – это срок, при котором твой организм покажет явные результаты. Но! При условии, поглощения суточной нормы!!! Плюс дополнительные траты во время тренировочного процесса
Напиши в комментариях сколько ты пьешь воды?
⠀