Приветствую тебя на канале НЕнорма, дорогой друг!
Знаешь ли ты, как успокоить человека, впавшего в истерику? Как не усугубить ситуацию? Что делать, если истерика настигла тебя самого? Если не знаешь – ничего страшного, потому что я сейчас всё расскажу.
Истерику ни с чем не спутаешь. Как правило, это слёзно, громко, буйно и бесконтрольно. Есть мнение, что истерика – это показательные выступления, попытка привлечь внимание. Доля правды в этом, конечно, есть. Но только доля.
Иногда истерика – это совершенно адекватная защитная реакция психики на неадекватное воздействие извне.
И запомни: настоящая истерика – состояние неконтролируемое.
Совет 1. Если истерика случилась с тобой, и ты поймал себя на мысли, что неплохо бы успокоиться – браво, ты на полпути к победе. Что сделать для окончательного успеха?
· уединиться,
· умыться ледяной водой,
· успокоить дыхание, медленно вдыхая и выдыхая носом, делая паузы по несколько секунд на полном вдохе и выдохе.
Пройдет несколько минут, и ты почувствуешь себя легче. Налей крепкого сладкого чая и отдохни.
Совет 2. Если истерика настигла кого-то из окружающих, все стоят столбом или только подливают масла в огонь, бери инициативу в свои руки. Для этого нужно:
· по возможности удалить зрителей,
· если таковой возможности нет, переключить внимание на себя, внимательно выслушать, не перебивая,
· когда пик возбуждения пойдёт на убыль, можно предложить человеку умыться, попить воды, отдохнуть.
Совет 3. То, чего не стоит делать при попытке успокоить человека в истерике:
· дать пощечину, окатить водой или сделать что-то внезапное и неожиданное,
· вступать в дискуссию и спорить,
· произносить фразы «успокойся», «возьми себя в руки».
Запомни эти простые советы, и никакая истерика тебе не будет страшна - ни своя, и чужая.
Совет 4. Если замечаешь, что истерические состояния становятся твоим частым гостем – это звоночек о том, что пора бы заняться своим внутренним состоянием.
Хорошее лекарство от стресса – йога, массаж и медитация. А если времени ну совсем нет, выдели хотя бы вечерок в неделю, налей ванну, зажги аромапалочку и свечи, включи приятную музыку и просто побудь наедине с собой. Помогает, проверено на практике :)
Ставь лайк, подписывайся, следи за публикациями, оставляй комментарии, делись своим опытом - буду рада прочитать и пообщаться на эту тему. Твоя НЕнорма :)