Несмотря ни на что мир прекрасен! За окном светит солнышко, всё вокруг расцветает, птички поют, ночи становятся короче, а дни длинней. К нам в город, наконец-то, пришла настоящая Весна.
Учитывая всё, что творится в мире и негативные новости, которые стали для людей, в последнее время, весьма обыденными, я решила написать антистрессовую статью, которая поможет вам зарядится положительными эмоциями на весь день и следующую неделю. Давайте вместе поднимем себе настроения и станем немного счастливее. Сейчас это как нельзя актуально!
Первым делом разберём, с чего начинается хороший день. Если хотите быть бодрым и в хорошем расположении духа, возьмите на заметку следующие пункты!
- Проснулись, подумали о хорошем. Никаких тревожных мыслей, только позитив! Вспомните о тех событиях или людях, которые заставляют вас улыбаться, о том, что вам нравится и вызывает положительные чувства.
Именно наши мысли определяют наше с вами состояния. Это было доказано уже множество раз. Если человек вялый, усталый или в плохом настроении, то активное поведение, улыбка и всяческая демонстрация того, что у вас всё прекрасно запустить в организме необходимые механизмы, которые и правда приведут к тому, чтобы почувствуете себя хорошо. Не забывайте, что всё идёт из нашей головы, если вы запустите программу «счастья», вы будите счастливым, если вы запустите «уныние и грусть», таким вы и станете.
2. Включите любимую музыку, она обязательно поднимет вам настроение.
Считается, что классическая музыка благотворно влияет на организм человека. Например, «Баркарола» (Времена года. Июнь) Чайковского или «Лунная соната» Бетховена снимают раздражение, произведения Шопена и Штрауса добавляют уверенности, а «Итальянский концерт» Баха помогает избавиться от обиды и зависти.
Помните, что важно включить ту музыку, которая вам нравится. Она может быть быстрой, динамичной, и наоборот – медленной, обволакивающей.
3. Утренняя зарядка – заряд энергии на весь день. Включите любую музыку и занимайтесь. Упражнения могут быть произвольные, на ваш вкус, главное, чтобы вам нравилось, и вы смогли немного размяться. Тут подойдут даже танцы.
4. Принимайте утром душ. Он освежает, помогает избавится от ненужных мыслей, успокаивает и заряжает положительными эмоциями. Если вы не можете проснуться, душ вам обязательно поможет.
5. Выделите время на завтрак и ароматную чашку чая или кофе. Не спешите. Это важно! Наслаждайтесь процессом и думайте лишь о хорошем, например, о том, как прекрасно пройдёт ваш день. Если вы сможете выделить достаточно времени на завтрак, вы сможете отдохнуть и восстановить своё душевное равновесие. Спешка ведёт к стрессу, исключите его из своей жизни хотя бы на время приёма пище. Пускай весь мир подождёт, пока вы кушаете кашу или пьёте кофе.
6. Если вы любите приятные запахи, вы можете устроить аромотерапию. Запах апельсина дарит радостное, романтичное настроение и помогает почувствовать вкус жизни. Если не хотите отдельно покупать освежитель воздуха или мешочки с травами, подойдут и косметические средства с любимыми запахами.
7. Украшайте свою квартиру яркими вещами. Их не должно быть чересчур много. Достаточно будет элементов. Например, оранжевые, жёлтые, синие полотенца, коврик в душе, занавески. Также вы можете покупать фрукты. Они полезны для здоровья, но также могут стать отличным украшением для интерьера до того, как вы их съедите.
8. Все слышали о весеннем авитаминозе, поэтому в это время очень важно включать в свой рацион фрукты и овощи богатые витаминами. Не забывайте о кисломолочных продуктах и кашах. Пусть в вашем меню будет меньше жирных блюд. Больше пейте воды.
9. Заведите блокнот или ежедневник, в который каждый вечер будете записывать все свои достижения. Включайте туда даже самые маленькие, они тоже важны. Проснувшись утром, вы можете перечитывать список достижений. Это вдохновляет!
10. Не включайте утром телевизор и не читайте новости. СМИ перенасыщены сообщениями о катастрофах, трагических случаях и о многом другом, что может отрицательно повлиять на наше эмоциональное состояние. Во-первых, вы всё равно ничего не измените, во-вторых, зачем с утра погружаться во всю эту суету и думать о ней весь день. Если вам так важно узнать определённую информацию из новостей, уделите этому не больше 10-15 минут во вторую половину дня.
11. Смотря или читая новости, критически оценивайте то, что узнали. Анализируйте. Не стоит верить всему, о чём вам говорят.
12. Чтобы день прошёл хорошо, начните практиковать аутотренинг. Повторяя себе постоянно, что у вас прекрасно пройдёт день, рано или поздно вы измените модель своего поведения и всё вокруг будет благоприятствовать тому, чтобы ваш день был прекрасным. Как уже было сказано ранее, именно мы и наши мысли определяют то, как мы будем себя чувствовать, как воспринимать этот мир и всё происходящее вокруг.
13. Уделяйте время чтению книг и просмотру добрых интересных фильмов.
14. Проводите больше времени с семьёй. Что можно делать вместе? Играть в настольные игры, совместно заниматься творчеством (рисовать, лепить из пластилина, клеить и т.д.), собирать пазлы, играть в подвижные игры, обсуждать фильмы и другие темы.
15. Находясь на самоизоляции, необходимо научиться слушать друг друга, понимать чувства и эмоции, договариваться, идти на компромисс, уметь ставить себя на место другого человека и научиться прощать. Люди постоянно ссорятся, но рано или поздно они мирятся, а сказанные на эмоциях слова запоминаются и оставляют осадок у наших близких на душе. Поэтому постарайтесь в момент особого напряжения, когда вы на взводе и готовы сказать что-то обидное родному человеку, останавливать себя и продолжать разговор лишь после того, как вы остынете.
Это лишь небольшое количество вещей, которые помогут вам стать счастливее и чувствовать себя хорошо. Не забывайте, что впереди нас ждут майские праздники, если у вас есть возможность отправится за город с семьёй, воспользуйтесь этим. Там есть возможность заняться спортом, подышать свежим воздухом и отдохнуть.
Если же такой возможности нет, несмотря ни на что, постарайтесь не нарушать режим самоизоляции. Чем дисциплинированней и разумней мы подходим к ситуации, тем быстрее каждый из нас сможет вернуться к привычному режиму жизни. Нарушения самоизоляции, а именно прогулки без масок в центре города, в парках, сборы с друзьями в общественных местах (пикники, обычные встречи) и т.д., лишь усугубят ситуацию в стране. Поэтому я надеюсь на вашу сознательность и призываю каждого из вас оставаться дома.
Желаю всем хорошего дня!
А что вам помогает не сойти с ума и быть счастливыми во время самоизоляции? Делитесь своими вариантами в комментариях и подписывайтесь на мою группу в Вконтакте.