Самое эффективное упражнение для похудения, которое заменяет тысячи тренировок

Упражнение, которое я вам предлагаю не легкое, но пару лишних килограммов вы скинете. Гарантирую!

Перед упражнением.😅

Наверное вы подумали, что сейчас речь пойдет о мощном тренировочном комплексе, который вытрясет душу. Так вот НЕТ! Речь пойдет о питании.

Я не понаслышке знаю, что такое взять и поменять свой рацион. Я к этому шла наверное пол года. И у меня получилось! Правда, я все таки начала считать калории, но вам я предлагаю более простую схему для начала. 👍

Упражнение я назову “Подход к холодильнику”.

Исходное положение: стоим у холодильника и открываем дверь. А теперь посмотрите внимательно. Проанализируйте свой набор продуктов.

Транс жиры, жареное, копченое, маринованное - все это мы едим потому что это вкусно! Технологи на фабриках изобретают всевозможные сочетания вкусовых добавок для того, чтобы вы хотели еще и еще съесть ту или иную колбасу или кусок пиццы.

Я предлагаю сегодня начать избавляться от лишнего!

Посмотрите на свои продукты еще раз.

Определитесь от каких продуктов вы получаете наибольшее удовольствие и от чего вы просто отказаться не сможете.

Лучше всего будет составить список и выставить балльную оценку от 1 до 5 всем продуктам, которые есть в холодильнике. Оценка ставится максимальная тем продуктам, от которых вы получаете наибольшее удовольствие.

Я набросала вместе с вами список, чтобы было нагляднее.

Перед вам список, посмотрите на него внимательно. Те продукты которые получили оценку ниже четырех баллов их нужно тупо зачеркнуть.

А вот с теми продуктами, которые получили максимальную оценку делаем следующее.

Приблизительно вспоминаем, насколько часто мы едим эти продукты. К примеру, вы не можете отказаться от плитки шоколада, кушаете каждый день по пол плитки с чашечкой кофе. Нам нужно урезать это количество в половину. То есть теперь вы будете есть с кофе половину от той половинки.)

Те продукты, которые остались сократить употребление в половину.

Эта схема реально работает, только нужно не халтурить, а просто начать делать.

Таким образом вам не надо пока считать калории и углубляться в магическое сочетание букв КБЖУ. Начните с малого, просто откажитесь от тех продуктов, которые вам мешают. И уже через пару недель вы заметите как меняется ваш рацион, а вместе с ним и ваше тело.

Делитесь своим опытом в этом упражнении в комментариях.

Ставь пальчик вверх и подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые статьи!

Дальше больше!😎