Разгрузочные дни помогают немного сбрасывать лишний вес. Важно выбрать оптимально адекватный вариант для разгрузочного дня. Расскажу про разгрузочные дни, которые я советую делать.
1. На кефире
При таком дне рекомендуют пить в течение дня кефир каждые 2-3 часа. Важно пить еще воду. Можно еще добавить ложку отрубей. Если вы тяжело будете переносить чистый день на кефире, то добавьте куриную грудку.
2. Белковые дни.
Приемлемый вид разгрузки для меня. Белки отлично насыщают организм. При белковых днях важно пить много воды. В белковые дни лучше использовать мясо (куриную грудку) или рыбу без соли, разделить приемы на 3-4 раза.
3. Разгрузка на овсянке
Данная крупа убирает вредные вещества. Она сытная. При ней нет голода. Нужно сварить стакан овсяной крупы на воде без сахара, соли.
4. Разгрузка на гречке.
Гречка - это очень сытная крупа. В ней есть много полезных веществ для организма. Ее можно есть вместе с кефиром.
5. Творожный вариант.
Является довольно популярным вариантом. Не позволяет ощущать чувство голода. Очень важно выбрать "правильный" творог - с жирностью около 1,5%, но не полностью обезжиренный.
А какой вид разгрузки выбираете вы?