Напряжение, ощущаемое в эти дни, позволяет легко вызывать эмоции. Физическое дистанцирование ведет к депрессии, беспокойству и нарушениям сна. Реакция на онлайн-комментарии вызывает обидные разногласия. Даже с людьми, которые вам небезразличны, вы с большей вероятностью оставите последнее слово в аргументе или вы расстанетесь после того, как люди скажут, что вы считаете абсолютно неправильным продолжающееся негодование, которое вы чувствуете после ссоры. Если вам нужно работать или жить с кем-то, или вы наслаждались дружбой в прошлом, тогда стоит сделать все возможное, чтобы восстановить ваши позитивные чувства по поводу отношений и их чувства.
Выберите один из приведенных ниже способов восстановить уважение
Один из самых быстрых способов разрушить отношения это потерять уважение. Без уважения трудно работать с коллегами, уважать дружбу или оставаться влюбленным в своего супруга. Чувство презрения или отключение, когда вы видите человека, заставляет вас застревать в токсическом эмоциональном состоянии. Вы обращаете больше внимания на недостатки человека и разочарования в его поведении. Вы остаетесь чувствовать себя черствым и холодным.
Вы можете предпочесть обосновать свою реакцию, чем быть тем, кто идет по более высокомерной дороге. Чтобы восстановить уважение, которое вы когда-то имели, вы сначала должны осознанно и искренне выбрать путь назад. Чем злее ты, тем сложнее это будет. Выбор остается за вами.
Установить искреннее намерение
Перед вашей следующей беседой с человеком, будьте уверены, что вы хотите в качестве результата. Они могут чувствовать себя обиженными или злыми, поэтому вы должны сохранить свое намерение в качестве якоря для разговора. Ваше намерение будет держать вас преднамеренно, даже если они не отвечают, как вы надеетесь.
Даже если вы хотите, чтобы они видели вещи по-другому или действовали по-новому, ваше эмоциональное намерение должно быть сосредоточено на ценности ваших отношений. Вспомните, насколько вы заботитесь о человеке или важности отношений прямо сейчас. Возможно, вам придется дать им место, чтобы восстановить отношения, не теряя своего желания быть полезным или укрепить свои связи. Ваши эмоциональные реакции будут влиять на исход разговора.
Прежде чем встретиться лицом к лицу, найдите тихое место, чтобы сесть и замолчать. Восстановите связь с такими чувствами, как благодарность доброта, сострадание, оценка и любовь. Выберите одну или две из этих эмоций и практикуйте в том случае, если вы начинаете терять контроль, когда говорите.
Поделитесь своим намерением
В следующий раз, когда вы говорите, не ведите себя так, как будто ничего не произошло. Немедленно признайте, что вы чувствовали по поводу вашего последнего взаимодействия, и выразите надежду на более приемлемые отношения в будущем.
Если человек, с которым вы разговариваете, реагирует защитно, примите его ответ. Помните, что важно оставаться на связи. Знайте, что человек делает все возможное, преодолевая трудный момент, как и вы.
Эти советы должны помочь:
1)Не судите и не пытайтесь мешать людям чувствовать свои эмоции. Услышьте их. Резюмируйте, что они говорят вам, чтобы убедиться, что они знают, что вы слышали, что они сказали.
2)Регулируйте на свои реакции. Вы можете обнаружить, что их защита заставляет вас чувствовать злость или страх. Если ваше дыхание учащается или останавливается, сделайте глубокий вдох в живот и медленно выдохните. Когда ваш мозг успокоится, решите поинтересоваться, почему этот человек негативно отреагировал на ваши слова.
3)Настройтесь на то, что им нужно. Им нужна уверенность? Нужно ли им говорить о своих разочарованиях? Что вы можете предложить, чтобы помочь им почувствовать, что вы их цените? Слушание того, что им нужно, показывает вашу искреннюю заботу.
4)Извинитесь или, по крайней мере, признайте, что вы не всегда хорошо выражаете себя, и вы хотели бы попробовать еще раз. Это не значит, что вы ошиблись. Ваше смирение смягчит их обороноспособность.
Если вы чувствуете, что разговор зашел в тупик, вспомнить цель разговора. Напомните человеку, что вы заботитесь об отношениях и хотите иметь больше позитивных взаимодействий в будущем. Спросите еще раз, хотят ли они этого результата, и хотят ли они найти выход вместе.
Вы можете восстановить отношения, если захотите.
Не разрушайте отношения, в которых вы нуждаетесь сейчас, из-за психологических последствий физического дистанцирования. Восстановление отношений повышает ваше чувство собственного достоинства, а также вашу заботу о других. Вы пополняете чувство гармонии в своем мире. Чтобы избежать кого-то, нужно гораздо больше энергии, чем заново открыть для себя то, что ценно в нем. Практикуйтесь в воссоединении, чтобы принести больше мира и смысла в это время неопределенности.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!