Мастер единоборств, актер, режиссер, продюсер, сценарист, обретший огромное число последователей – Брюс Ли. По праву можно назвать его человеком-легендой, до сих пор ходят мифы о нем и о его смерти.
Никто не знает до конца, состоял ли актер в каких-либо группировках, имел ли конфликты с другими мастерами. Однако официальная версия смерти Брюса – отек головного мозга из-за таблетки от головы в 33 года.
Мы остановимся на спортивной карьере Брюса. В детстве был маленький и слабый, занимался танцами, но в подростковом возрасте решил заниматься кунг-фу, чтобы стоять за себя. Впоследствии освоил дзюдо, джиу-джитсу и бокс, и, смешав эти виды единоборств, звезда основала собственный стиль кунг-фу – джиткундо. Занимался тренерской деятельностью в Штатах. Все мастера на тот момент брались заниматься лишь с азиатами, в то время, как Брюс Ли тренировал всех желающих, хоть и за большую плату - 275 долларов за час.
Помимо своих бойцовских навыков, Брюс мог похвастаться своим рельефным телом, хоть и не супер объемным. За всю свою жизнь вынес 6 постулатов в питании, некоторые из них покажутся сейчас очевидными, но в то время – про это не писали в интернетах)
- Не есть то, что не поможет твоему телу. Брюс считал, что кондитерские, хлебобулочные изделия не несут никакой пользы для организма. Не стоит кушать “пустые калории” – продукты, которые кроме энергии, в виде сахара, не несут никакой пользы. Отдать предпочтение крупам, овощам и мясу.
- Лучше - меньше, но чаще. Мы уже все привыкли к тому, что лучше есть 4-5 раз в день, чем 1-2. Но в те годы этого никто не знал. Брюс Ли это вывел из своих собственных ощущений, он понял, что пишу нужно дробить на максимальное количество приемов в день.
- Мед и женьшень. Его коллеги по съемкам и тренировкам подтверждали, когда Брюс Ли уставал - он выпивал чай. Актер рассказывал, в чай, который давал ему энергию, добавлял женьшень и мед. Теперь мы уже знаем, мед – это отличный источник быстрых углеводов, ведь это на 50% глюкоза, на 50% фруктоза. А женьшень – это самый известный адаптоген с доказанными эффектами в спорте.
- Сбалансировать рацион питания. Тут актер имел в виду настроить потребление белков, жиров и углеводов. Об этом также сейчас очень много информации, но в 60-ые годы об этом мало кто знал. Сам Брюс ел около 120-150 грамм белка в сутки при весе 61 кг. Кстати говоря, у меня есть канал в телеграме, в котором вы также сможете следить за моими статьями, так что подписывайтесь!
- Чай. Как человек с востока, Брюс Ли любил чай. Как мы знаем, в отдельных сортах чая содержание кофеина выше, чем даже в кофе. Помимо этого, чаи содержат огромное количество витаминов. Любимый сорт чая нашего героя - «Ли Ча».
- Спортивные добавки. В то время их практически не было, однако Брюс Ли жил в Калифорнии, и была возможность доставать протеин, который он пил два раза в день. Также актер знал про пользу мультивитаминных комплексов – на то время они уже были достаточно распространены.
Вот в общем-то и все. О ком бы вы еще хотели поговорить? Пишите в комментариях и подписывайтесь! Пока.