Привет, дорогой читатель, прости пропустил денёк в написании статьи, ну точнее не в написании, а в "выкладывании", потому как статью о закаливании я давно храню в черновиках.
Следует отметить, что сегодня закаливание утратило былую популярность, а вот в советские годы оно пользовалось успехом, закаливался каждый второй и стар и млад, и мужчины, и женщины. И люди старшего поколения не дадут соврать, что когда вспоминаешь о закаливании, вспоминаешь и Порфирии Иванове (ссылка на Вики), о жизни этого человека можно написать отдельную статью и даже не одну, но здесь я пройдусь коротенечко и скажу, что как раз вчера была знаменательная дата для последователей идей " Па́ршека", а именно день появления самой идеи, сформулированной им так - "причина всех болезней и смерти — в отрыве человека от природы. По его словам, потребности в пище, одежде, жилом доме приводят к зависимой, «умираемой» жизни. Надо научиться жить независимо, за счёт естественных условий воздуха, воды, земли." Эта идея послужила началом резкого поворота в жизни Иванова и 50-летнего личного эксперимента.
Прочитал множество статей об этом неоднозначном человеке, и, безусловно, личность была яркая, а система закаливания, им придуманная, заслуживает внимания. Некоторые моменты у меня до сих пор отложились в голове, к примеру, он говорил о том, что нельзя плевать на землю и в обычной обстановке я этого и не делаю, но те кто бегает, знает, что иногда бегуны этим грешат, когда во рту копится слюна, не в платочек же её собирать. Но каждый раз плюнув, осуждаю себя, вспоминая слова Порфирия. Советов от него, помимо системы закаливания, было достаточно много, и основные напечатали в “Огоньке” N8, 1982 г. (выделил жирным, что пропагандирую сам):
1. Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.
8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо. Но самое главное — ДЕЛАЙ!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.
Даже модные нынче идеи полного голодания (хотя я их и не разделяю) на какое-то время, нашли своё отражение в 4 совете, опубликованном аж в 1982 году.
Слово закаливание мое поколение слышало с самого раннего детства. Нас не кутали в тёплые одежки - это было чуть ли не основным правилом закаливания детей, бабушка заставляла меня бегать босиком и даже иногда обливала вёдрами с холодной водой, что давало свои результаты - болел я редко. В 80-е было модно заниматься здоровьем. Государство на этот вопрос уделяло гораздо больше внимания, чем сейчас. Потому что выгоднее не болеть, чем лечиться. И стране, и самому человеку. И, как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Профилактическая гимнастика на работе, аэробика, утренняя гимнастика по радио и телевидению, разминки в детском саду и школьная программа по физкультуре готовили к жизни сильных, выносливых граждан. Все мы стремились быть быстрее, выше, сильнее, другой вопрос для чего это нужно было государству, я хочу верить, что для общего блага общества, а не для того, чтобы было больше боеспособных солдат.
В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы: воздух, вода, солнечный свет (как известно, «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья») — при непременном соблюдении следующих условий
- Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания
- Комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур.
- Постепенность в увеличении силы воздействия природного фактора
- Систематичность закаливания — оно осуществляется круглый год, но виды его и методики меняются в зависимости от сезона и погоды
- Спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.
Информации о том, как правильно проводить закаливание было предостаточно. Выпускались брошюры, плакаты, диафильмы. Журнал «Здоровье» периодически публиковал статьи о пользе и правильном закаливании. Любой воспитатель детского сада мог рассказать неопытной мамаше, как правильно одевать ребенка, как в детсадовской группе, так и дома.
Также для профилактики заболеваний можно было пользоваться процедурами физиотерапевтического отделения стационарных больниц, санаториев – там и душ Шарко, контрастные души и ванны с добавлением морской соли, хвои и кислородные коктейли – все это было бесплатно, доступно и активно использовалось гражданами различных возрастов.
Сегодня закаливание утратило былую популярность и всё-таки принцип "не навреди" вышел на первый план, хотя лично моё мнение, что слишком перестраховывают нас врачи, конечно, должны соблюдаться какие-то базовые предосторожности, потому как, при всей своей эффективности, воздействие холодом может приводить иногда к негативным результатам. Это случается чаще всего тогда, когда люди начинают закаливание без предварительной консультации с врачом, слишком интенсивно или с чрезмерным фанатизмом. Например, моржевание становится не оздоровительной процедурой, а стремлением побить рекорд нахождения в ледяной воде. Врачи говорят: купание в проруби полезно только тогда, когда оно не превышает 1 минуты. При более длительном воздействии организм получает слишком сильный стресс и переохлаждается. Можно нанести вред организму и в том случае, когда интенсивность воздействия возрастает слишком быстро. Закаливание всегда должно начинаться с визита к врачу и обследования.
А как ты относишься к закаливанию, дорогой читатель?
А на сегодня всё, не забывайте подписываться на канал, пишу каждый день. Также напоминаю, что если вы действительно решили изменить себя, и не знаете с чего начать, я готов вам помочь, именно с этой целью мною была написана и издана небольшая книга "PRO похудение", которую я распространяю практически даром, через Литрес. (кликабельно) Все вопросы о личном сопровождении на почту Rorschachnewlife@gmail.com
Более того, если у вас по каким-то причинам нет денег на приобретение моего труда, я готов абсолютно безвозмездно выслать вам PDFочку на почту, просто пришлите мне на указанный адрес письмо с темой "Хочу книгу" и я вышлю вам её в ответ.
P.s. Наш с супругой Instagram там вы найдёте множество рецептов вкусной, здоровой пищи, различные варианты тренировок, упражнений и много чего ещё.