Для начала нужно раз и навсегда усвоить то, что ничего страшного или постыдного в панических атаках нет. Ими страдает огромное количество населения и связаны они с самыми разными страхами. Иногда бывает, что у человека нет какого-то одного определенного страха и панические атаки могут настигнуть его в любой момент. Но часто, панические атаки с чем либо связаны, например боязнь самолетов является самым распространенным страхом. Боязнь высоты или падения на землю.
У людей возбуждение регулируется вегетативной нервной системой. Первые четыре буквы, AUTO, говорят нам, что скорее всего они будут работать автоматически. Эта система состоит из двух частей: часть, которая усиливает нас при высвобождении гормонов стресса и часть, которая отвергает гормоны стресса и подавляет нас.
Система, которая нас возбуждает (симпатическая нервная система) достаточно зрелая, чтобы действовать автоматически. Но успокаивающая система (парасимпатическая нервная система) незрелая. Ребенок не готов к автоматическому началу работы, чтобы он успокоился, его парасимпатическая нервная система должна быть активирована попечителем Как воспитатель активирует парасимпатическую нервную систему?
Ученые обнаружили, что система активируется сигналами от лица, голоса и прикосновения настроенного человека. Эти сигналы, по мнению исследователей, передаются бессознательно. При правильной обработке эти сигналы стимулируют блуждающий нерв, заставляя его подавлять гормоны стресса, замедлять работу сердца и вызывать общее успокоение.
В случае гиперактивности ребенок ожидает, что опекун появится и облегчит его страдания. Мы все знаем, что воображение может вызвать страх. Воображение также может сделать обратное. Когда плачущий ребенок предвидит реакцию своего воспитателя, воображение лица, голоса и прикосновения воспитателя активизирует парасимпатическую нервную систему ребенка.
Если ожидания ребенка, которые активизировали парасимпатическую нервную систему, постоянно усиливаются, то «устанавливается» программа, которая самостоятельно ослабляет возбуждение.
Выделение гормонов стресса вызывает чувства, которые привлекают наше внимание. Так и должно быть если мы глубоко сосредоточены, когда возникает угроза, нам нужен сигнал тревоги. Как только мы осознаем возможную опасность, тревога становится контрпродуктивной. Нам необходимо подавить паническую атаку, чтобы разум прояснился и нам стало понятно, чем была вызвана тревога, реальной опасностью или же ложной.
Но если нам не хватает автоматической понижающей регуляции, когда выделяются гормоны стресса, чувство тревоги сохраняется до тех пор, пока гормоны стресса просто не сгорят. В течение двух или трех минут «борьба или бегство» доминирует в нашем сознании.
Без автоматического подавления мы уязвимы для паники. Без подавления регуляции гормонов стресса они лишают нас возможности отделять то, что мы представляем, от того, что мы воспринимаем. Во время стресса воображение берет верх.
Например, когда гормоны стресса вызывают стучащее сердце, мы можем представить, что у нас сердечный приступ. Если гормоны стресса лишают нас способности отделять то, что воображается, от того, что реально, воображение становится нашей реальностью. Мы уверены, что у нас сердечный приступ. Поскольку убежать от угрозы внутри тела невозможно, мы чувствуем себя в ловушке.
При лечении паники терапевты обычно обращаются к когнитивно-поведенческой терапии. Однако тот факт, что эта терапия является когнитивной, представляет проблему. В состоянии паники мы психически перегружены. Немногие люди, страдающие от паники, могут воспользоваться случаем и применить когнитивные методы, когда разбиты. Таким образом, только 17 процентов пациентов, страдающих от паники, получавших лечение от CBT, становятся полностью здоровыми.
Страх полета, например, это не всегда страх упасть. Часто это страх перед приступом паники во время полета, когда сбежать, чтобы получить облегчение, невозможно.
В общем и целом, связь между сложной ситуацией и производящей окситоцин памятью подавляет активацию симпатической нервной системы. Связи между сложной ситуацией и памятью об успокаивающем лице, голосе и осязании активируют подавление парасимпатической нервной системы. Этот подход эффективен, когда паника была вызвана определенной ситуацией.
Но паника также может возникнуть "на ровном месте". Чтобы справиться с этой проблемой ученые рекомендуют мысленно отправиться в то место, время или же вспомнить того человека, который вас успокаивает. Таким образом, когда начинает развиваться паника, ее предшественники активируют парасимпатическую нервную систему, которая завершает начинающуюся атаку.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!