В прошлой статье мы с вами разобрались, откуда берётся лишний вес — ссылку на статью найдёте внизу. И так как выяснилось, что причины его появления делятся на физические и психологические, то и способы избавления от лишних кг будут соответствующими.
Для начала настройте себя на то, что вы собираетесь не худеть, а стройнеть! Худобу обычно наше подсознание воспринимает как нечто болезненное, а стройность — как здоровье и красивое тело! Мыслим в правильном направлении и СТРОЙНЕЕМ!
1. Как избавиться от лишнего веса, который появился по одной из физических причин (неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и тд.):
✅пьём тёплую воду сразу после пробуждения — один стакан воды комнатной температуры утром натощак запускает метаболизм и разгоняет обмен веществ (до +20%), что помогает быстрее избавиться от лишних кг;
✅никаких диет — только правильное сбалансированное питание каждый день, всем плохим привычкам категоричное НЕТ;
✅голодаем интервалами — самым популярным считается голодание по схеме 16/8, когда 16 часов в сутки мы ничего не едим, а в оставшиеся 8 часов можно спокойно есть без каких-либо ограничений по продуктам (можно немного сладкого, жареного, даже калорийного, главное сильно не увлекаться);
✅двигаемся — мини-зарядка, танцы под зажигательные ритмы, йога, пробежка с мусором до контейнера, прыжки со скакалкой/котом/ребёнком.... в общем, всё, что бодрит и дарит хорошее настроение;
✅ухаживаем за телом — скрабы, маски, лосьоны для лица и тела, и тд., делаем себя красивее и релаксируем;
✅гуляем на свежем воздухе — хотя бы по дороге в близлежащий магазин или аптеку (пока самоизоляция), свежий воздух и солнечный свет помогают избавиться от стресса и наполниться энергией.
2. Боремся с лишними килограммами, набранными по психологическим причинам (основные рассматривали в прошлой статье, ссылка внизу):
1️⃣если есть страх мужского внимания — чаще общаемся с мужчинами, стараемся больше бывать в их обществе, при этом не стесняемся выглядеть ярко и привлекательно, а также отслеживаем свой страх, контролируем мысли, формируем положительное убеждение «находиться среди мужчин безопасно»;
2️⃣если есть страх агрессии и зависти от окружающих женщин — аналогично, не стесняемся быть ярче и привлекательнее всех, мыслим осознанно, наконец, просто меняем токсичное окружение;
3️⃣если есть страх нравиться самой себе — любить себя, каждый день говорить себе комплименты, хвалить даже за самые малюсенькие достижения, восхищаться собой и тд.
Да просто возьмите и РАЗРЕШИТЕ себе быть: красивой, счастливой, стройной, здоровой, довольной жизнью, яркой, интересной, привлекательной, сексуальной! Позвольте себе быть собой!
Когда мы выбираем те мысли, которые хотим думать о себе, и те чувства, которые хотим ощущать, не боимся посмотреть своим страхам в глаза и с радостью примеряем желаемый образ, наше подсознание начинает работать в этом направлении. На чём фокусируемся, то и получаем 😉
А вам приходилось когда-нибудь избавляться от лишнего веса? Что именно предпринимали и помогло ли это?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
Откуда берётся лишний вес. Разбирается Хакуна Матата