Всем привет. В нынешний период, когда многим людям приходится постоянно сидеть дома, становиться трудно поддерживать свою активность. Постоянно находясь дома, также работая дома, человек становиться менее подвижным, пропадает желание двигаться, что-то делать, наступает лень. Но это не правильно! Движение для человека - это неотъемлемая часть жизни, без которой человек не сможет существовать. Как сказал древнегреческий философ Аристотель: "Движение - это жизнь, а жизнь - это движение!"
К тому же, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует придерживаться в среднем за неделю такой активности: 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
Так как же всё таки сохранить хотя бы малую часть своей активности находясь дома? Есть несколько отличных советов для поддержания активности:
1. Ходите.
Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите. Если вы всё таки решите выйти на улицу, чтобы погулять или заняться спортом, то лучше это делать не в людных местах.
2. Делайте короткие активные перерывы в течение дня.
Короткие разминки являются дополнением к рекомендациям выше в отношении продолжительности физической активности в течение недели. Вы можете взять за основу предложенные ниже упражнения для поддержания физической активности каждый день. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
3. Проводите время в стоячем положении.
Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя, или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и пазлы.
4. Игры с домашними животными.
Уделите по больше времени своим домашним животным, поиграйте с котом, выйдите на прогулку с собакой и т.д. Это будет полезно и вам, и вашим домашним питомцам .
5. Физическая нагрузка.
Ну и последнее но не менее важное, это конечно физическая нагрузка в виде домашних тренировок, Это отличный способ поддержания себя в форме в домашних условиях. Для этого не требуется каких-то затрат, достаточно зайти в интернет, найти видио с тренировками и повторять. Таким же способом можно заняться танцами, йогой, пилатес и много ещё другого на любой вкус, находясь дома, использую интернет.
Также, для поддержания оптимального состояния здоровья, очень важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды.
Друзья, если понравилась Вам моя статья, подписывайтесь на мой канал, далее Вас ждет более интересное и полезное!
