А вы умеете дышать? Знаете как быстро вернуть себя в ресурсное состояние?

Гормональное дыхание. Сначала схему, для тех кто с дыханием на ты. Потом с пояснялками. Спина прямая. Счет ведется не просто так, а ударами сердца. Ха, сначала написалось дарами, славный знак. Первый цикл: вдох 4 удара сердца, без паузы выдох 6 ударов, пауза 2 удара. 5 -7 раз повторить. Второй цикл: вдох 4 удара, пауза 2, выдох 6, пауза 2. Тоже 5 -7 раз. Всё, дышите). Мне попалось это дыхание, когда я исследовала тему активного долголетия для своих взрослых, сильно взрослых групп. Я не очень склонна по жизни делать что-то одинаковое долгое время, но когда у меня есть исследовательский интерес, я очень упорная делаюсь. Это дыхание я делала год. !!! Утром и вечером. После месяцев трех личной практики принесла на группу. Что дает? Сонастройка с двумя жизненно важными процессами тела. Дыхание и сердцебиение. Если вы дышите и у вас бьется сердце, вы определенно живы. Когда мы делаем это сознательно, тело понимает, что мы с ним. Слово "тело" в моем восприятии это единство духа, сознания, биологии. Так что основной бонус - здоровье всей системы. По мере регулярной практики начинаешь гораздо, гораздо лучше чувствовать свои потребности. Тут по-разному, у кого что в первую очередь, что мне есть, эта пища сейчас хороша для меня? Как мне двигаться? Мне потянуться, погулять, постоять в планке, полежать? Ну и дальше, что читать, смотреть, с кем общаться, дело делать сейчас или в другое время или вообще не делать. Очень хорошо закладывать намерение: я в здравии, мое мудрое тело знает как и умеет быть здоровым, я доверяю своей глубинной мудрости. Лучше своими словами, то, что значимо лично вам. Это дыхание великолепно подходит тем, у кого мыслемешалка. Некогда думки думать, надо отслеживать дыхание, сердце, считать и еще и циклы считать, совершенно не отвлечься. Сейчас я использую это дыхание по потребности. Чаще всего когда я "забыла себя". Иногда как антистресс, иногда просто чтобы побыть с собой любимой. Теперь про сердцебиение. Не все слышат сердце. Как быть? Можно положить руку на область сердца. На запястье. Если все еще нет, то на шее найти пульс. На шее находят все). Количество циклов тоже подбирайте под себя, можно и побольше. Меньше пяти - вряд ли что поймете. Сильно много, если не циклами, по времени, минут по 10 -15 каждый ритм, т.е около получаса, уже измененные состояния сознания. Практикам без опыта не надо точно. С опытом можно). И можно программировать. И я сама делаю это всегда, и всем рекомендую перед практикой дыхания делайте настройку энергетическую. Перед любой практикой неплохо вспомнить о своей энергетической сущности. Мой вариант есть на Ютубе.https://youtu.be/mPV3ijfZkBc [Видеозапись] 13 апреля 2020 г. https://vk.com/video38862283_456239080