Начинаю вести дневник с целью восстановления рухнувшего уровня дофамина. Я знаю, почему он упал. Виной всему недавнее серийное употребление моего любимого пива. Жалко, что от различных несложных удовольствий уровень дофамина впоследствии падает, в случае отказа от препарата. И это касается любого употребляемого вещества, приносящего удовольствие. Сюда же относим порно, различные наркотики, компьютерные игры, беспорядочный интернет-серфинг, в том числе по соцсетям и просмотр Ютуба. Следует так же прибавить мучное, сладкое и в целом - переедание.
Получается, чтобы иметь стабильно нормальный гормональный баланс, необходимо стараться поддерживать получение удовольствий на естественном уровне. То есть: лицезрение окружающего мира вместо просмотра теле- и видео- любого толка, общение с реальными людьми без переписок в соцсетях, употребление той еды, добыв которую ты изрядно постарался (здесь можно включить модель ‘физнагрузки в комплексе с микродефицитом калорий’), физический труд с упором на созидание (все-таки разрушение это деятельность деструктивная).
Свое нынешнее состояние на сегодняшний день оцениваю на 2,5 балла по шкале из 10, где 0 - это готовящаяся попытка суицида, а 10 - это желание создать нечто такое, что принесет пользу всему человечеству, не взирая на все сложности и преграды.
На данный момент принято решение отказа от алкоголя, видеоигр и переедания. Я не занимаюсь мастурбацией и просмотром порно, не курю и не употребляю других наркотиков, кроме кофе и чая, от которых тоже думаю отказаться на период восстановления уровня дофамина. Помимо этого постараюсь включить программу сброса веса с 87кг до 78
На работу я выйду только в июне, на данный момент нахожусь на самоизоляции со своей дамой.
Помимо прочего уже 2 недели я отжимался 300 раз в день, 12 дней подряд, начиная с 07.04.2020. Результатов, кроме подавленности я не вижу, хотя поначалу заходило неплохо. Слегка похудел, прошли боли в спине. В последние несколько дней перешел на иную формулу: 400 отжиманий в день (10 подходов по 40 повторений) и следующий день отдыха. Это кажется эффективнее: сила, кажется, возросла и успеваю отдохнуть.
Я буду фиксировать здесь максимум информации о процессе восстановления, результатах и текущем настроении, а также отражать уровень действия/бездействия, мотивации, возникающих желаний и прочее.
Множество источников в сети дают нам информацию о том, как добиться восстановления. Что ж, буду пытаться это сделать и заодно описывать свой опыт. В одном из источников, кстати, указывалось о пользе ведения дневника для фиксации процесса восстановления при депрессивных состояниях.
Спасибо, что прочитали об одном дне из моей жизни, пишите комментарии и задавайте вопросы.