Прокрастинация - действие, связанное с задержкой или откладыванием чего-либо. И вот первый совет - не откладывать.
Избегайте проволочек
Пока мы здесь, давайте позаботимся о том, чтобы люди, страдающие ожирением, не переедали, люди в депрессии избегали апатии, и кто-нибудь, пожалуйста, скажите прибрежным китам, что они должны избегать выхода из океана.
Нет, "избегайте затягивания" - это только хороший совет для фальшивых "затягивателей" - таких людей, которые говорят: "Я, конечно, захожу на Facebook по несколько раз каждый день на работе - я такой затягиватель!" И это те же самые люди, которые скажут настоящему прокрастинатору что-то вроде: "Только не откладывай на потом, и все будет хорошо!"
Дело в том, что поддельные прокрастинаторы не понимают, что для настоящего прокрастинатора прокрастинация не является необязательной. Прокрастинация - это то, что они не могут не делать.
В колледже внезапно разнузданная личная свобода стала для меня катастрофой - я ничего не делал, никогда, ни по какой причине. Единственным исключением было то, что время от времени мне приходилось готовить документы. Я выполнял это накануне вечером, пока не понял, что могу заниматься этим рано утром в тот день, когда они должны быть сданы. Такое поведение достигло уровня карикатуры: 90-страничная диссертация еще не была начата даже за 72 часа до того, как она должна была быть сдана! Все это закончилось у доктора, когда мои онемевшие от недостатка сахара руки сворачивались против моей воли.
Даже этот пост занял гораздо больше времени, чем должен был, потому что я провел кучу часов, делая такие вещи, как рассматривание фотографии льва на моем рабочем столе; в течении длительного времени думая о том, как легко он может победить меня в драке; затем гадая, может ли он одолеть тигра; а затем "погуглив" это, и читая об этом в течение некоторого времени (тигр выиграл бы). У меня есть проблемы.
Чтобы понять, почему прокрастинаторы так затягивают, давайте начнем с понимания мозга прокрастинатора.
Похоже, что Рационалист, принимающий решения , сосуществует в мозгу прокрастинатора с домашним животным - Обезьянкой Мгновенного Удовлетворения.
Это было бы мило, если бы Рационалист знал, как управлять этой обезьянкой.
Дело в том, что Обезьяна Мгновенного Удовлетворения - последнее существо, которое должно быть ответственным за принятие решений - она думает только о настоящем, игнорируя уроки прошлого и вообще не обращая внимания на будущее. Она только и заботится о том, чтобы максимизировать легкость и удовольствие от текущего момента. Она не понимает Рационалиста, принимающего решения. Зачем нам практиковать что-то, когда это не весело? Зачем нам использовать компьютер для работы, когда интернет так и ждет, когда в нем можно будет полазить?
В обезьяньем мире она все поняла - если ты ешь, когда голоден, спишь, когда устаешь, и не делаешь ничего сложного, то ты довольно успешная обезьяна. Проблема прокрастинатора в том, что он, так случилось, живет в человеческом мире, что делает Мгновенную Обезьяну очень плохим ориентиром. Между тем, Рационалист, который был обучен принимать решения, а не бороться за контроль, не знает, как поставить эффективную иерархию - он просто чувствует себя все хуже и хуже, все чаще терпит неудачу, и тем больше страданий чувствует прокрастинатор.
Это беспорядок. И с обезьяной во главе, прокрастинатор обнаруживает, что он проводит много времени в Темной пещере.
Темная пещера - это место, хорошо знакомое каждому прокрастинатору. Это пространство, где досуг происходит в то время, когда досуг не должен происходить вообще. Веселье, которое вы получаете в Темной пещере, на самом деле не является весельем, потому что воздух наполнен чувством вины, беспокойства, страха и ненависти к себе.
Как оказалось, есть одна вещь, которая сильно пугает Обезьяну Мгновенного Удовлетворения. Это Панический Монстр.
Панический Монстр большую часть времени находится в состоянии покоя, но он внезапно просыпается, когда крайний срок подходит слишком близко, или когда существует опасность публичного смущения, карьерной катастрофы, или каких-то других страшных последствий.
Обезьяна Мгновенного Удовлетворения, как правило, в ужасе от Панического Монстра. Как еще можно объяснить, что один и тот же человек, который не может написать вступительное предложение в течение двух недель, внезапно не спит всю ночь, борется с истощением и пишет восемь страниц?
Конечно, так жить нельзя. Даже для того прокрастинатора, который в конце концов сумеет что-то сделать и останется компетентным членом общества, что-то должно измениться. Вот основные причины, почему.
- Это неприятно. Слишком много драгоценного времени прокрастинатора тратится на Темную пещеру. Это время, которое можно было бы провести, наслаждаясь приятным, заслуженным отдыхом, если бы дела шли по более логичному графику. А паника никому не доставляет удовольствия.
- Прокрастинатор, в конце концов, отстает и не реализует свой потенциал, который со временем разъедает его, наполняет сожалением и ненавистью к самому себе.
Даже если Панический Монстр регулярно присутствует на работе, другие вещи в жизни, которые важны для человека (возвращение в форму, приготовление сложных блюд, обучение игре на гитаре, написание книги, чтение или даже смелый переход на другую карьеру) - никогда не происходят, потому что Панический Монстр обычно сюда не вмешивается. Но подобные действия расширяют наш опыт, делают нашу жизнь богаче и приносят нам много счастья - и для большинства прокрастинаторов они остаются нетронутыми.
Так как же прокрастинатор может улучшаться и становиться счастливее? Ответ будет в следующей части: "Как победить прокрастинацию".