Как подготовить себя к лету? Как накачать пресс.
Иметь красивое тело может каждый, но как сбросить лишний вес?
Главное в этом не лёгком деле это дефицит калорий. Допустим если ты весишь 80кг, то в день ты должен есть 2000ккал. Чтобы войти в дефицит мы должны тратить больше калорий,чем получаем. Для этого надо уменьшить калорий в день. И для этого мы уменьшает объём еды потребляемой за день. Тоесть вместо того чтобы есть 2000ккал, мы едим уже 1500 И наполняем свой рацион больше низко калорийных продуктов.
Чтобы эффективно сжигать калории нужно добавить лёгкие кардио тренировки. Допустим 3 раза в неделю делать лёгкие кардио. И за эту тренировку тратить около 500ккал, то за день можно сжечь около 1000ккал. А в одном кг жира находится 7000ккал. Тоесть за неделю можно сбрасывать 1 КГ ЖИРА за неделю. И если продолжать идти к телу своей мечты то за пару месяцев можно получить тело мечты.