Мы все любим экспериментировать с диетами, что только не найдешь на просторах интернета.
Гречневая крупа, не зря всю жизнь славилась, одной из самых полезных круп, из всего разнообразия.
Плюсов довольно много, но есть и минусы.
В этой статье расскажу подробнее про такой вид похудения.
Но лучше провести консультацию со специалистом или врачом.
Плюсы гречневой диеты
Крупа стоит на третьем месте по содержанию белка .
На 100гр -13 гр белок.
Но и углеводов не мало
На 100гр -72гр углеводов.
Жиров всего 3гр.
В плане баланса кбжу гречка довольно гармоничная крупа.
Содержит большое количество витаминов группы В.
Обогащена Магнием, и Фосфором.
Поэтому спортсмены всю жизнь
отдавали предпочтение ,именно этой крупе.
С точки зрения калорий, на 100гр варёной гречки приходится всего 92ккл.
Что является плюсом, так как по калориям вы точно сможете не выходить из дефицита.
Минусы гречневой диеты.
Это все таки углеводы . Наш организм так устроен , что нужен баланс белков , жиров и углеводов.
Если не будет хватать правильных жиров, а в гречке их совсем нет, будут страдать гормоны.
А так же волосы, кожа,ногти и все то красивое , над чем мы упорно работаем.
Белка все равно недостаточно, и будут страдать мышцы.
Если вы тренируетесь ,вам необходим белок для поддержания ваших мышц.
Минусы ещё в том, что если есть одну гречку, она вам дико надоест и возможно, как и на всех диетах будет срыв, устроете зажор сладким например .
Для желудка постоянно есть гречку тоже не есть хорошо, она хорошо очищает ,но после может слабить желудок.
Лучше хотя бы есть гречу с овощами.
Если пару дней посидеть , то вполне можно скинуть до 2кг и почистить желудок.
Но не более 2-3 дней .
Плюсы ещё в том, что если вы страдаете аллергией , то это каша для вас. Она должна быть в вашем рационе.
Мое мнение, каша полезная, и она входит рацион любого спортсмена.
Но сидеть только на ней , лучше не стоит.
Питайтесь сбалансировано, тогда все будет ок!
Если понравилась статья, ставьте лайк , всем здоровья!
