Оставаться в форме достаточно трудно даже тогда, когда вы находитесь дома. Но в дороге эта задача кажется в принципе мало выполнимой. Однако это не так: даже путешествуя, вы можете заниматься, взяв с собой компактный фитнес-инвентарь, которое не занимает много места в багаже. При этом его можно использовать где угодно, не будучи привязанными к необходимости посещать тренажерный зал.
Хотя большинство отелей предлагают подобные услуги, многие путешественники предпочитают поездки по бездорожью или кемпинг. Однако просто потому, что вы собираетесь в поездку, не означает, что вам следует нарушить свой тренировочный график. Ниже представлен перечень из 5 приспособлений для фитнеса, которые помогут вам поддерживать форму даже в отпуске или командировке.
Эспандеры
Вы можете использовать эластичные ленты, резинки для фитнеса и всевозможные эспандеры при выполнении любых упражнений, начиная от приседаний и заканчивая отжиманиями или разведениями рук для растягивания грудных мышц.
Преимущество этого оборудования в том, что оно позволяет проработать каждую мышечную группу, используя как тяги, так и жимы. На рынке можно найти разнообразные эспандеры с широким спектром сопротивления — для людей с разным уровнем физической подготовки. Советуем взять с собой 2-3 разных эспандера, чтобы обеспечить себе диапазон нагрузки.
Скакалка
Скакалка — это идеальное кардио-дополнение к упражнениям с эспандером. Дело в том, что находясь в поездке, в вашем распоряжении не всегда будет удобная дорожка для пробежки. Тем не менее, вы всегда можете взять скакалку и провести интенсивную аэробную тренировку за 20 минут.
Для желающих повысить уровень нагрузки больше подойдет утяжеленная скакалка для более хардкорных тренировок. Если у вас практически нет места для фитнес-оборудования, которое вы бы могли взять с собой, и вы не знаете, на чем остановить свой выбор, возьмите именно скакалку.
Подвесная система
По большому счету, если у вас есть возможность взять с собой скакалку, эспандеры и подвесные лямки, то в целом у вас всегда будет под рукой свой собственный передвижной тренажерный зал. Подвесная система позволяет разнообразить палитру упражнений с собственным весом. С помощью нее можно, например, выполнять отжимания под углом, подтягивания, наклонные приседания и прорабатывать пресс.
Складная лестница
Это хорошая альтернатива скакалке для проведения кардиотренировок. Это также отличный способ для улучшения ловкости, пока вы находитесь в дороге. Одним из наиболее значительных преимуществ этого приспособления в том, что оно практически не занимает места: если вы уже решили взять с собой эспандеры и подвесную систему, то складная лестница почти не потребует дополнительного пространства в вашей дорожной сумке.
Гимнастический коврик
Каждая тренировка требует разогрева и заминки, так что без удобного мата не обойтись. С помощью него можно делать растяжку, прорабатывать пресс, заниматься йогой и выполнять разнообразные упражнения с собственным весом, которые требуют опускания на пол. Однако многофункциональность этого предмета сопровождается и значительным недостатком: по сравнению со всеми предыдущими пунктами в списке, гимнастический коврик довольно громоздкий и резко влияет на количество свободного места, которым вы располагаете.
В зависимости от ваших фитнес-предпочтений, вы также можете упаковать в чемодан фрисби или мяч. Это поможет не только оставаться в форме, но и варьировать тренировки, используя новые возможности для физических упражнений.
Выбираем фитнес-инвентарь в путешествие
1. Эластичные ленты, резинки для фитнеса и всевозможные эспандеры.
2. Скакалка идеальное кардио-дополнение к упражнениям с эспандером.
3. Подвесная система позволяет разнообразить палитру упражнений с собственным весом.
4. Складная лестница для кардиотренеровок.
5. Гимнастический коврик для выполнения различных упражнений.
Ставьте лайки и подписывайтесь!
Оригинал статьи на нашем сайте: https://sayttovarov.ru/kakoj-fitnes-inventar-vzjat-v-puteshestvie-3050/
