Следить за здоровьем может быть очень сложно, особенно если у вас нет ни времени, ни сил. Но есть несколько мелочей, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы улучшить здоровье и все еще быть ленивым. Ешьте по-другому, занимайтесь физкультурой и вносите еще несколько небольших изменений в свою жизнь, чтобы улучшить здоровье, не внося при этом огромных изменений в свою повседневную жизнь.
1.Ешьте непривычной рукой. Если вы правша, положите вилку в левую руку во время еды. Используя непривычную руку, вы будете есть медленнее. Перестаньте есть, когда чувствуете себя насыщенными, но не раздутыми. Вы будете есть медленнее и, вероятно, будете потреблять меньше пищи.
2. Добавьте здоровую пищу. Купите это вкусное миланское печенье, но также постарайтесь купить замороженные фрукты для коктейлей и перекусить овощными чипсами. Со временем постарайтесь съедать меньше печенья и больше здоровых закусок, которые у вас под рукой.
3. Стакан воды перед едой немного утолит голод, чтобы вы не переедали при следующей трапезе. Заведите привычку постоянно держать бутылку с водой рядом с собой, будь то в доме или на ходу.
4.Пейте кофе. Люди, которые пьют от трех до пяти чашек кофе в день, реже проявляют ранние симптомы сердечных заболеваний. Пейте кофе каждое утро.
5. Ешьте на тарелках поменьше. Люди, которые едят на маленьких тарелках, в итоге едят меньше. Купите несколько недорогих тарелок и мисок поменьше, если ваши большие. Вы будете думать, что съели больше, чем есть.
6. Ешьте острую пищу. Употребление острой пищи снижает аппетит. Попробуйте острую сальсу, немного чили перца или кайенского перца. Добавьте его в еду для дополнительного вкуса и укрепления здоровья, но не злоупотребляйте
7. Уделите время для 2 минут ходьбы каждый час. Всего две минуты... у вас получится! Вы даже можете ходить кругами вокруг дивана, пока смотрите телевизор. Ходьба поможет вам сжечь лишние калории, которые были бы сохранены в виде жира, если бы вы остались сидеть.
8. Ходьба назад. Ходьба задом наперёд, даже на короткие расстояния, может принести огромную пользу здоровью. Ходьба задом наперёд задействует мышцы, отличные от традиционной ходьбы.
9. Запускайте свой метаболизм пораньше. Если у вас есть дела, например, стирка, вывоз мусора или другие обязанности, делайте их раньше, а не позже. Это запустит ваш метаболизм.
10.Встаньте вместо того, чтобы сидеть. Вы все еще можете играть в видеоигры или смотреть телевизор, но постарайтесь стоять хотя бы половину времени. Вы можете сжигать до 750 калорий каждую неделю, если будете стоять 3 часа в день!
11. Высыпайтесь. Обилие сна повышает иммунитет, снижает риск воспаления, депрессии и стресса. Обилие сна также помогает снизить ваш вес. Сон также улучшает ваше ежедневное настроение, заботясь о вашем психическом здоровье.
12. Встречайтесь с друзьями. Проводя время с друзьями, вы снижаете уровень стресса и можете предотвратить воспаление, а также снизить артериальное давление и пульс. Найдите время, чтобы потусоваться с друзьями и по вечерам, даже если Вы изнурены работой или школой. Это здорово!
13.Смотрите забавное видео в перерывах между работой. Отдохните от своего обычного рабочего дня и посмотрите забавное видео с кошкой или щенком. У вас будет больше энергии, и в конечном итоге вы будете счастливее!
14. Погладьте собаку или кошку. Вы получаете "гормон любви", окситоцин, просто глядя на лицо животного. Проведите некоторое время с вашим питомцем и получите взамен заряд счастья.
15. Паркуйтесь подальше. Даже если вы идете за фастфудом, паркуйтесь в дальнем конце парковки, так что вам придется идти пешком. Ходьба сожжет еще немного калорий и поможет вам хоть немного поупражняться.
16. Играйте в более активные игры. Вместо того, чтобы играть в игры, требующие сидения, такие как Xbox или PlayStation, попробуйте сыграть в более активную игру, например, теннис или догонялки.
Даже самый маленький шаг к здоровью лучше, чем ничего!