Почему растяжка?
Есть большие плюсы от занятий stretching. С чего начинается растяжка?
- С разминки, разогрева всего тела, поднятия пульса, что уже хорошо влияет на циркуляцию крови. Весь организм работает, все ткани получают нужное питание.
- Дальше мы делаем силовые нагрузки для того, чтобы растяжка прошла легко и не была травмоопасной. Таким образом мы заставляем работать мышцы, даже те, которыми мы не пользуемся обычно.
- Только после этого мы приступаем к растяжке.
Для чего нам растяжка? Всем обязательно нужно садиться на шпагат?
Конечно нет, шпагат нужен для спортсменов художественной гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания, танцоров, мастеров боевых искусств, может быть и для тех, кто хочет «идти в ногу со временем» и сделать красивую фотографию в шпагате. А растяжка всего тела необходима для каждого, особенно для тех, кто заботится о своем здоровье.
Объясню почему, возьмём простой пример, девушка очень любит добираться по работе и своим делам не на транспорте, а пешком, так она успевает насладиться свежим воздухом, полюбоваться природой или архитектурой и просто побыть с самой собой. Но к вечеру икроножные мышцы очень забиты, если девушка ходила на каблуках, в мышцах может быть перенапряжение и, как следствие, судороги по ночам. На что это влияет? Судороги - плохой сон, плохой сон перетекает в усталость, усталость - низкая работоспособность, в том числе и оттого, что циркуляция крови нарушается, многие процессы в организме блокируются.
Что делать девушке для предотвращения таких последствий? Всего лишь растягивать икроножные мышцы по вечерам. Несколько минут спокойной растяжки на каждую ногу перед сном сделают чудеса. Растяжка расслабит ей мышцы, сбросит напряжение в теле и успокоит девушку. Колыбельная перед сном, в виде умеренной растяжки, подарит на следующий день бодрость, умиротворение, отличное самочувствие и настроение.
Скажете, какие прогулки, мы все сидим дома. Но дома, в импровизированном офисе, у нас в основном нет активности, то же перенапряжение может произойти в шейном отделе, плечевом поясе или пояснице из-за постоянного положения спины. Какие последствия могут быть, если ухудшается кровоток к голове? Мозговая активность, зрение падают. Этого нельзя допускать, лучше потратить 30 минут в день на растяжку перенапряжённых мышц, чем потом года на лечение последствий.
Ещё один плюс растяжки, кожа становится более упругой и подтянутой, это важно для любой женщины. А мужчинам порой необходима нужная амплитуда, чтобы выполнить силовое упражнение правильно, не повредив при этом суставы или позвоночник.
Как откликается твоё тело на растяжку? Сразу скажу, растягиваться следует с умом и на первых этапах со знающим тренером, который направит и поможет, а не навредит.