Я вчера дочитала книгу Нила Геймана "Океан в конце дороги". И эта книга помогла мне сделать кое-что важное для самой себя в плохой момент. То есть сменить настроение накопившейся усталости и раздражения на чувство тепла и спокойствия. Несмотря на то, что хотелось всё бросить и предаться унынию.
Бывает и так, что мне в плохие моменты хочется сделать что-то деструктивное. Например, закурить. К слову, я не курю, больше 10 лет не брала сигареты даже в руки, но когда-то у меня была пара попыток. Так вот, руки до сих пор вспоминают жест поджигания сигареты в те моменты, когда всё летит в тартарары. Тут у всех свои слабости, я думаю. Это может быть огромная порция фаст-фуда, или бутылка, или ссора.
Так вот, деструктивное в таком случае не помогает совсем. Оно только ухудшает ситуацию. Даже если пережить сегодня, то назавтра можно встать с очень плохим настроением. А можно и сегодня всё убить подчистую, так как к уже существующим бедам добавится ещё и проблема срыва на то, чего бы делать не хотелось, угрызения совести и самоуничижение.
А что помогает? Помогает сделать то, что нравится и что хорошо, несмотря на то, что всё так плохо. По сути, сделать то, что вы бы сделали для лучшего друга, если бы узнали, что ему плохо, а вы можете позвать его в гости и позаботиться о нём.
Даже если кажется, что вы этой заботы сейчас не заслуживаете, раз уж такой неудачник.
- Отложить телефон. Телефон вообще в таких ситуациях противопоказан. Потому что там слишком много раздражителей, на которые мозг может чрезмерно и неадекватно реагировать.
- Налить воду и погрузиться в горячую ванну. Но ненадолго, минут на 15. Очень хорошо бывает послушать, как течёт вода. Это вообще какой-то волшебный звук, он может очень быстро переключить настрой мозгов. Кто-то не любит ванну, так душ тоже пойдёт.
- Надеть что-то, что нравится и в чём удобно. Чистую футболку или сразу пижаму. Главное, чтобы
- Пойти на кухню. Сготовить какой-нибудь вкусной еды. Не сложной, так как можно а) слишком устать б) всё запороть. И желательно обычной еды - не то чтоб там пельменей из пачки сварить или бутеров со вчерашним хлебом нарубать. Нет, тут скорее хороший кусок куриного филе с картофельным пюре и овощным салатом с вкусной заправкой. Чтобы было горячее, питательное и вкусное. И хорошо накрыто. И есть медленно, стараясь почувствовать вкус и текстуру. Годится ли алкоголь? Тут каждому своё. Мне подходит рюмочка хорошего армянского коньяка. А вот пиво, например, нет.
- Убрать со стола и помыть посуду (либо на крайний случай аккуратно составить всё в мойку). Оставленный беспорядок станет причиной раздражения утром, а также не будет давать покоя с вечера.
- Устроиться лежать. Тут годится всё, что создаёт чувство расслабленности. Тёплый плед. Шерстяные носки. Мягкое кресло или диван. Книжку - лучше какую-нибудь знакомую и приятную. Музыку. Мне помогает ещё приглушить свет и свечи зажечь.
- Через некоторое время можно будет пойти спать. И, скорее всего, к этому моменту в голове уже немного прояснится. Отчаяние отступит, и даже, вероятно, придёт в голову пара идей, что можно сделать, чтобы улучшить жизнь.
Это вот такая моя бытовая магия. А у вас какая?