В этой статье мы поговорим о важности задействования ног в любом упражнении. Как часто мы слышим, как люди в спортзале говорят о том, что они не тренируют свои ноги, потому что им это просто не нужно? Это бесполезно для них? Что им лучше укрепить верх и правильно накачать руки? Я не знаю о вас, но я часто - и именно этим людям будут посвящены следующие строки. Я разрушу все ваши мифы о важности работы ног во всех упражнениях и мотивирую вас к их развитию.
Ни один культурист не может обойтись без ног сегодня. Вы можете выиграть соревнование по бодибилдингу, если ваши руки - ваша слабость, но если ваши ноги отстают от других, у вас нет шансов. Поэтому бодибилдеры не избегают тренировок ног и постоянно ищут новые способы повысить свою эффективность.
Давайте начнем красиво с самого начала - представьте себе большое, величественное дерево. Когда мы смотрим на него, мы, конечно, сначала ослеплены широкими ветвями, венцом, достигающим неба, и я не знаю, что еще. Однако не многих, на первый взгляд, ослепляет массивный ствол, без которого дерево упадет, как карточный домик. То же самое и с человеческим телом - без хорошей основы нижней половины тела вы просто не сможете построить “крону” своей мечты. Это идет рука об руку.
Так почему же тренировка ног так важна?
- во-первых, вы достигаете эффекта полной (эстетической) фигуры. Вы же не хотите асимметричной фигуры!
- во-вторых, вы получите наилучший гормональный ответ (= анаболический эффект).
Итак, ясно, что тренировка ног поможет вам нарастить мышцы других частей тела. Вместо того, чтобы тренировать бицепс 3 раза в неделю, делайте одну комплексную тренировку включая ноги, и вы увидите, что результаты придут. И что еще лучше, увеличится не только ваша физическая, но и умственная сила.
Ноги - это именно та основа, и не важно, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или культуристом.
Точно так же, как без прочного фундамента вы не построите дом, без сильных ног вы не построите фигуру, которая чего-то стоит. Они являются основой для правильной осанки и присутствуют абсолютно в каждом движении. Наличие слабых ног означает риск осложнений со здоровьем, с коленями и бедрами, поскольку они будут страдать под натиском мышц верхней части тела. Однако, если мышцы нижней части тела находятся в равновесии с другими, ноги будут служить отличными стабилизаторами и будут держать суставы в нужном месте при любой тренировке (плюс поглощение удара).
На этом все. Таким образом, тренировка ног - это не выбор, а необходимость, будь то с эстетической точки зрения или с точки зрения здоровья. Поэтому они важны при любой тренировке.