Все мы подверглись ограничениям и физические нагрузки у многих стали значительно меньше. Возник диссонанс, лучшая профилактика вирусный инфекций -свежий воздух и спорт, но на улицу выходить нельзя. Что же делать?Заниматься дома!
В интернете огромная куча видео-уроков с тренировками, на разный вкус и цвет. Тренировки и для мужчин, и для женщин.
Если Вы решили держать себя в форме, перед занятием обязательно проветрите помещение, но не занимайтесь с открытым окном, во избежание простуд. Отлично подойдут аэробные нагрузки, когда в легкие поступает больше кислорода, они получают эффект "проветривания".
Если Вы привыкли заниматься с весами и утяжелителями, дома можно заменить их, например бутылками с водой (да-да =)), они подойдут), либо можно заказать себе набор фитнесс-резинок, которые хорошо справляются с задачей усложнения упражнений.
Не забывайте как можно чаще выходить на балкон, чтобы дышать воздухом и как можно меньше объедаться вредной пищей, даже если очень хочется.
Если Вы все же, вопреки самоизоляции выходите на пробежку, либо уличную тренировку - соблюдайте дистанцию с другими людьми и не забывайте про правила гигиены. Не переусердствуйте с упражнениями, много - не всегда хорошо!
Если у Вас есть свои лайфхаки по домашним тренировкам, делитесь ими в комментариях.
