Статья из рубрики Health
Если вы наткнулись на данную статью, то скорее всего вы знаете, что это такое. Не вижу смысла говорить долго о симптоматике болезни или рассуждать почему она возникает. Каждый желающий может это загуглить.
В данной статье расскажу как появились атаки у меня и какие методы мне помогли.
ВСД - синдром смешанный, комплекс неприятностей вызванных с нервной и вегетативной системой. В юности невролог обозначил мне это заболевание. (Хотя я не считаю это болезнью) Периодически у меня случались панические атаки. Иногда накрывало сильно, и долго. Кто знает симптомы - тот знает симптомы. Нечего хорошего.
Как побороть атаки и жить счастливо?
1. Нужно справиться с внутренними переживаниями. Допустим, у вас есть страх, что вы умрете во сне или вас собьет машина. Вариантов может быть много. Это неважно. Нужно взять верх над этими страхами и фобиями. Узнать откуда идет корень и "выпилить" его.
2. Хорошо отдыхать и испытывать меньше стресса. Все очень просто - чем лучше сон, тем лучше день. Не ссоритесь с родными, близкими и коллегами. Будьте проще и старайтесь сглаживать углы. 🙌
3. Во время панической атаки не нужно сидеть и думать о том, что сейчас упадешь в обморок и умрешь. Что делаю я, когда чувствую приход? Встаю, иду к окну и открываю его. Стараюсь дышать животом медленно и спокойно. Думаю о хорошем. О светлом будущем)).
4. Самое главное! Принимаем то, что во время атаки вы не можете умереть. Когда я это признал, все серьезные симптомы ушли и я смог сам контролировать свое состояние. Но с дыханием иногда проблемы.
И еще один совет - займитесь спортом!
Всем до скорого. Здоровья и удачи) 🙏