Статистика говорит, что каждая женщина в среднем салидась на диету 6 раз в своей жизни. С возвращением веса обратно или с его прибавлением.
Вместо того чтобы сделать вполне очевидный вывод, что диеты не приводят к долгосрочному результату, мы почему-то считаем, что дело в диете и вот сейчас мы найдем ту единственную и неповторимую, которая обязательно сработает. Верим, вопреки здравому смыслу.
Что такое диета по своей сути?
Убрали из рациона определенные продукты и получили диету. Суть любой диеты - ограничение. Ограничение калорий, углеводов, жиров, белков, фруктов, красного мяса, молочных продуктов - список можно продолжать бесконечно. Еще есть диеты с ограничением времени еды: есть каждые 3 часа, через 5 часов, не есть после есть шести вечера, есть через день и т.д.
Итак, суть всегда в ограничении. И как наш организм относится к ограничениям? Наверняка все замечали эту его особенность. С неприятием относится, с жгучей ненавистью, как насилие над волей и свободой воспринимает. В общем, с разной степенью недовольства происходящим.
И когда ему (организму) чего-то недодают - будь то калории, жиры, углеводы - да что угодно, организм расценивает это как сигнал. Сигнал опасности! Сигнал к тому, что прежняя спокойная и сытая жизнь закончилась, начались трудные времена, дальше будет только хуже и с этим надо что-то делать!
А что делать? Спасаться! Т.е. делать запасы, откладывать на черный день, ныкать и пр.
Как организм может чем-то запастись? Единственный доступный ему способ - отложить в жир, который можно будет использовать как источник энергии, когда все запасы кончатся окончательно. ( а не только углеводы или там молочные продукты, как сейчас).
Нельзя также не сказать, что такие ваши “ответственные” решения для тела - большой стресс. Ему приходится преодолевать и приспосабливаться. Любое описанное изменение это сложные процессы, это биохимия тела - нашему мозгу приходится настраивать наше пищеварение, обменные процессы заново, адаптируясь к внешней среде. По сути адаптируясь к нашим хотелкам. “Хочу похудеть за неделю на 5 кило” - и поехали! А ты, дорогой организм, выкручивайся как знаешь, нас не колышет - сказали на 5 кило за неделю и баста!
Допустим вы согнули его (тело) в бараний рог, добились-таки этих 5 кило за неделю - дальше что?
Да никто и не заметит в итоге ваши 5 кило! А если заметят - то либо позавидуют (подруги), либо какая нибудь бабушка вздохнет: “совсем исхудала, детка”, либо маловоспитанный мужик скажет “не, раньше лучше было”.
Дальше: цель достигнута. можно немножечко и расслабиться. Позволить себе десертик, раз в неделю, потом, скажем, через день - тоже ведь ничего страшного. Организм радуется - наконец-то еда! Хмм.., а вдруг потом опять “начнется голод” - не запастись ли нам на будущее? Так появляются дополнительные “друзья” прежних килошек.
И, когда в следующий раз вы вдруг решите схуднуть за пару недель, тело уже знает что делать, не сомневайтесь!
Какой выход?
Вывод кажется очевидным - нужно найти систему питания. Для себя и на долгосрочную перспективу. Ведь спринт вы уже пробовали.
- Для начала стоит понять что все мы разные - разный пол, возраст, вес, нагрузки физические, разный метаболизм и что еще важнее - разный гормональный фон. Питание, которое подойдет молодому мужчине студенту, категорически не подходит женщине за сорок. Питание для дедушки и кормящей матери тоже не может быть одинаковым.
- Второе - питание надо выстраивать надолго, чтобы тело не трясло на американских горках, чтобы оно не спеша адаптировалось к полноценной, здоровой, полной всего необходимого еде. Перестроило свои процессы без паники, поверило, что над ним не издеваются а питают всем необходимым, что ему вкусно полезно и комфортно.
- Не забывайте про гормональный фон. Если ваш вес значительно изменился за короткое время, то именно работа желез внутренней секреции , отвечающих за выработку гормонов, могла стать причиной этого. Поход к терапевту и эндокринологу снимут этот вопрос, либо найдут причину происходящего.
При всем богатстве выбора систем питания, которые предлагаются сегодня вниманию публики, нужно выбрать ту, которая подойдет вашему возрасту вашему образу жизни и будет вкусной и не голодной.
Это не сложнее, чем выискать новую диету.
Обращайте внимание не просто на отзывы а на то кто отзывы оставляет. Если основные “похудевшие” - юные девушки а вам 50 наверное стоит поискать еще. Смотрите кто пропагандирует систему питания - насколько человек близок вашему типу. Ну и немаловажный аспект - насколько вам нравится человек, вызывает ли доверие. Потому что не будете вы прислушаться к человеку и следовать его советам если не доверяете.
Спасибо, что дочитали! Подписывайтесь на канал и меняйтесь "по-кусочкам"))