Я уже писала, что в процессе снижения веса хочу частично придерживаться методики А.Ковалькова.
Хоть методика не предусматривает подсчет калорий, но при этом порции должны иметь вес примерно 200-250гр.
Сегодняшний день мое примерное меню.
Может кому-нибудь понравится что-то из предложенных мной продуктов.
Так я купила набор для завтрака. Можно смешивать с йогуртом, кефиром, молоком.
На второй завтрак или перекус я решила использовать смузи из клетчатки.
1 пакетик развожу с водой 200мл. + 1ч .ложка изолята протеина - смешиваю в шейкере.
После такого напитка есть не хочется часа 2 точно.
Обед состоял из запеченной индейки и тыквы. Заекала без масла и без соли + свежие огурцы.
Ужин легкий. Салат из огурцов с помидорами и зеленью со сметаной.
За весь день я выпила 1 л. воды вместо 2.
Пока не получается выпивать по 2 литра.
Зато дома нашагала 5000 шагов.
С завтрашнего дня начну немного серьезней.
Верю в себя!