В это время, когда лишний раз на улицу выходить не хочется, площадки и залы закрыты, единственный способ держать себя в форме - это тренировки дома. И я хочу поделиться с вами тренировкой на пресс. Она функциональная и эффективная. Техника выполнения сопровождается двумя фотографиями. 1. Тяга коленей к груди. Выполняем 3 подхода по 15 раз. 2. Скалолаз. Выполняем 3 подхода по 12 раз каждой ногой. 3. Махи ногами. Выполняем 3 подхода по 12 раз каждой ногой. 4. Подъем корпуса с поднятыми ногами. Выполняем 3 подхода по 15 раз. 5. Планка. Выполняем 3 подхода по 45 секунд. Данная программа протестирована и оптимизирована. Выполняйте эти упражнения и ваше тело, а в частности ваш пресс, скажет вам спасибо😉 Ставь лайк, если эта программа актуальна для тебя😎
В это время, когда лишний раз на улицу выходить не хочется, площадки и залы закрыты, единственный способ держать себя в форме - это тренировки дома. И я хочу поделиться с вами тренировкой на пресс. Она функциональная и эффективная. Техника выполнения сопровождается двумя фотографиями.
1. Тяга коленей к груди.
Выполняем 3 подхода по 15 раз.
2. Скалолаз.
Выполняем 3 подхода по 12 раз каждой ногой.
3. Махи ногами.
Выполняем 3 подхода по 12 раз каждой ногой.
4. Подъем корпуса с поднятыми ногами.
Выполняем 3 подхода по 15 раз.
5. Планка.
Выполняем 3 подхода по 45 секунд.
Данная программа протестирована и оптимизирована. Выполняйте эти упражнения и ваше тело, а в частности ваш пресс, скажет вам спасибо😉
Ставь лайк, если эта программа актуальна для тебя😎