Приветствую, друзья!
Многие, позанимавшись Цигун месяц и не получив никаких результатов, бросают. При этом мало же кто скажет - не оправдались мои ожидания, как правило, говорят - дела, работа, семья, не хватает времени, плохо себя чувствую и т. д.
Да, эти причины могут быть реальными, но зачастую дело не в них, а в том, что человек просто не получил быстро того, чего хотел.
А Цигун - это точно не про быстро.
Т. е. вообще любая телесная практика не про быстро, а скорее про постепенно, но регулярно.
Но Цигун - особенно. Цигун вообще про замедление, растворение, тотальное здесь и сейчас. Но про это позже.
А сейчас про важные моменты, о которых стоит помнить, на мой взгляд, если хочешь добиться ощутимых результатов, занимаясь Цигун и Тайцзи. И при этом не разочароваться. И не травмировать себя.
Под результатами я, в первую очередь, имею в виду поддержание здоровья, хорошего самочувствия и настроения.
1. Регулярность.
Это самое главное.
Но при этом даже редкие тренировки благотворно влияют на ваше здоровье. Просто это сложно заметить, т. к. это влияние непродолжительное и неглубокое.
2. Гармония во всем.
Не занимайтесь до изнеможения. Тренируйтесь столько, сколько можете. Давайте себе отдыхать. Вы пришли в первую очередь для здоровья. Сегодня вы можете позаниматься 5 минут, а завтра - 45 минут. Это нормально.
Что делать, если у вас часовая тренировка, а вы устали уже через 10 минут? Делайте перерывы (вы можете просто постоять, полежать, посидеть), уменьшайте амплитуду движений, дышите медленно и глубоко.
Слушайте свое тело.
3. Наберитесь терпения, не ждите каких-то определенных результатов.
Да-да, это парадокс!
Чтобы были результаты, не нужно слишком сильно ждать результатов:)
Результаты будут, но чем выше будут ваши ожидания, тем больше будет разочарований.
Проверено многократно на себе и других :)
4. Получайте удовольствие от самого процесса!
Это важная часть Цигун.
Если вы постоянно занимаетесь Цигун с плохим настроением, с чувством вины, с ощущением, что вас заставляют, что вам это не надо, что вы занимаетесь какой-то фигней, если вы думаете о том, как бы поскорее уйти с занятия, то тренировки, скорее всего, не дадут положительного результата. Есть вероятность, что вам станет только хуже.
Психосоматика - мощная штука.
5. То, что вас постоянно отвлекают посторонние мысли - нормально.
Не зацикливайтесь на этом.
Пробуйте сосредоточиться на самом процессе, наблюдайте за ощущениями в теле.
Дышите!
Это помогает сосредоточиться и при этом расслабиться.
6. Порой тренировки - это смех, юмор, душевные разговоры.
Да-да, это тоже цигун, ведь, как известно, смех - это лекарство, а помимо этого это обмен позитивной энергией и человеческим теплом.
7. Найдите учителя и тот цигун, которые подойдут именно вам.
Для этого нужно искать и пробовать. Чаще всего не один раз.
Нередко большую часть жизни.
Это нормально.
8. Зал + дом.
В идеале следует заниматься с учителем, хотя бы иногда, но также хорошо дополнительно заниматься самостоятельно. Но это в идеале.
Если вы делаете хотя бы что-то из этого — уже хорошо.
9. Не забывайте замечать положительные изменения,
которые с вами происходят.
Даже если они очень маленькие и почти незаметные. Это лучшая мотивация для тренировок.
Вообще самое важное с нами происходит часто незаметно.
Будьте здоровы!
Всем цигун:)
P.s. Что такое цигун? Мое вИдение цигун в статье
"Цигун - легендарное искусство самоисцеления!".
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.
Спасибо за то, что дочитали статью до конца.
До новых встреч, друзья!