Пандемия COVID-19 ставит всех нас перед новыми вызовами. Есть экономические проблемы, потому что целые предприятия больше не могут работать, что приводит к тому, что миллионы людей остаются без работы.
И есть проблемы со здоровьем - не только из-за самого вируса, но и потому, что пандемия истощает ресурсы нашей системы здравоохранения, приводя к болезни и смерти людей, которые в противном случае получили бы обязательное лечение.
Из-за COVID-19 выход на улицу больше не «просто выход на улицу»
Вместо этого каждая поездка в супермаркет представляет собой риск, когда мы стараемся максимально избегать контактов с другими людьми. Мы переживаем не только сами заразиться, но и заразить наших близких.
Шаг 1.
Когда мы запутались в трудных эмоциях, таких как страх, печаль или даже паника, жизнь становится тяжелой.
Каждый маленький шаг становится рутиной, и весь наш фокус вращается вокруг остановки «плохих» чувств.
Важно не дать нашим эмоциям управлять шоу
Это не значит, что нужно отбрасывать плохие эмоции - в моём опыте это никогда не срабатывало.
Не пытайтесь вызывать «хорошие» чувства, но старайтесь оставаться с эмоциями открытым и сострадательным. Держите их, как если бы вы держали маленького бушующего ребёнка. Будь добрым. Слушай своё тело. Например, страх или грусть могут быть хорошим способом поддержать связь с другими или предпринять шаги для защиты их психологиеской безопасности.
Шаг 2.
Социальное дистанцирование - это не весело.
Из-за COVID-19 мы больше не можем видеть наших друзей и семьи так же, как раньше, что создает большие проблемы. В конце концов, мы "социальные животные", и важность физического прикосновения для нашего благополучия необходима. В настоящее время мы должны отказаться (или хотя бы ограничить) от прикосновения к другим.
Нам нужно поддерживать физическую дистанцию, оставаясь на связи в социальном плане через интернет и телефоны мы можем сделать это проще, чем когда-либо прежде.
Позвоните своим близким, найдите время, чтобы позаботиться о них, сохраняя при этом безопасное расстояние
Шаг 3.
Поразительно насколько мир изменился за последние недели и месяцы. Всего два месяца назад все казалось таким, каким оно было всегда. И вы можете даже мечтать о днях, когда вы могли бездумно почесать нос и небрежно пожать руку. Естественно, это больше невозможно. И неясно, как долго это продлится, и сколько еще нам понадобится, чтобы продолжать адаптироваться.
Прямо сейчас легко романтизировать прошлое или писать мрачные картины будущего. Когда вы поймали себя на том, что бредите обязательно осторожно верните себя назад.
Вы нужны прямо здесь и сейчас.
Жизнь происходит прямо перед вами, и чем лучше вы сможете заниматься своей жизнью прямо сейчас, тем лучше для вас - и для всех, с кем вы вступаете в контакт - будет.
