Представьте, что вы пришли на занятие Цигун и инструктор вам говорит, что сегодня мы сделаем упражнение для оздоровления сердца, поддержим здоровье толстого и тонкого кишечника, а также улучшим состояние шеи и плеч.
И вы думаете: наверное этот комплекс мы будем делать не менее 40 минут. И будете неправы.
Все вышеперечисленным проблемы решает всего одно упражнение.
Вращение кистями рук
Почему столько пользы в одном простом движении?
- На руках проходит половина из основных энергетических меридианов, в т.ч. меридианы сердца, толстого и тонкого кишечника. И работая руками мы улучшаем состояния органов и систем, связанных с ручными каналами.
- Также на руках, особенно на кистях и до локтей, много акупунктурных точек, которые очень часто используются для оздоровления всего тела.
- И еще само запястье является проекцией шеи и плеч; т.е. работая с запястьем – мы улучшаем состояние шеи и плечевого пояса.
В китайской медицине воздействие на весь организм только через руки, ступни, или уши – является нормой.
Особенно это упражнение подходит тем, у кого уже есть проблемы в шее (например грыжи, протрузии) и кому массировать шею напрямую, или делать интенсивные упражнения для шеи не рекомендовано.
Как выполнять:
- Можно делать стоя, сидя или лежа
- Вытягиваем руки перед собой, кисти рук округлые – как будто мы держим теннисные мячики
- Делаем вращения кистями по кругу в одну сторону – 100-150 раз! Потом в другую точно также
- Если сначала тяжело, то можно делать меньшее количество раз, например 50-100, но постепенно увеличиваем количество вращений.
Если вам больно при вращении, то это говорит о проблемах в озвученных системах (или в сердце или в кишечнике, или в плечах/шее, или в руках).
Нюансы выполнения:
- Не просто вращаем кистями, а прикрыв глаза, наблюдаем за своими ощущениями в кистях, в руках, в плечах, в шее
- При этом дышим медленно, спокойно, равномерно.
Это одно из важнейших упражнений долголетия. Помните, что простые методы при регулярном выполнении помогают избежать тяжелых заболеваний. Будьте здоровы!
Важно, канал не является медицинским. Информация представлена исключительно в ознакомительном характере, я никого ни к чему не призываю. Если вы решите заняться самолечением в первую очередь обратитесь к специалисту!
Возможно вам будут интересны другие статьи:
Сильные легкие – сейчас самое важное. Одно ежедневное простое средство для их здоровья
Шея убивает больше людей, чем онкология. 1 эффективное упражнение для шейных позвонков
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Так вы поможете другим людям ее увидеть.
+1 вам в Карму!