Ты когда-нибудь пробовался по распевам в классе? Вот твой шанс выучить слова и получить новую практику. Эти мантры на санскрите и гурмухи - классика, с которой вы, скорее всего, столкнетесь снова и снова.
Чтение мантр на санскрите, древнем языке Индии, безусловно, может быть пугающим. (Как именно вы произносите мантру?) Гурмухи, священный шрифт, используемый в кундалини-йоге, более прост, чем санскрит, но также может поначалу звучать как полный рот. Хорошая новость: для достижения положительных результатов не обязательно запоминать мантру длиной в сонет. Даже односложная мантра вроде Om-can может быть довольно мощной.
Думайте о мантре как о ментальном инструменте, который тонко настраивает вашу практику йоги. Культивирование звукового присутствия может быть освобождающим в каком-то смысле, по мере того, как вы ощущаете нуминогенность звука. Говорят, что каждая чакра имеет свою вибрацию, и определенные мантры могут резонировать и гармонизировать эту энергию. Мантра - это гораздо более сложная концепция, чем простое пение.
В то время как чтение мантры до или после того, как вы наступите на коврик, может улучшить вашу практику, вам не нужно быть в режиме йоги, чтобы петь. Мантры - это инструмент йоги, который вы можете использовать, чтобы успокоить свой ум в любом месте, в любое время. Чувствуете стресс, одиночество, беспокойство, возбуждение? Выберите слово, фразу или призыв и скажите его так, как вам удобно: громко, мягко или даже внутренне. Чтобы получить наибольшую пользу, следует 108 раз скандировать более короткие мантры (в этом могут помочь бусинки), а более длинные мантры можно повторять до трех раз. В любом случае, выделите несколько минут, чтобы сконцентрировать внимание на звуке.
Если у вас нет учителя, который скажет вам, что вам нужно, вы, несомненно, найдете этот список из 13 основных мантр, каково бы ни было ваше настроение.
Мантра: Om
Произношение: А-У-М
Зачем петь: Говорят, что Ом - первый звук, услышанный при сотворении Вселенной. Когда каждый слог произнесен полностью, вы должны почувствовать энергию звука, поднимающегося с вашего тазового дна до самого верха головы. Говорят, что гудящий звук Ома разблокирует горловую чакру, что может привести к более настраиваемой коммуникации с другими людьми.
Мантра: Shanti Mantra, a chant for peace
Произношение: sarvesham svastir bhavatu | sarvesham shantir bhavatu | sarvesham purnam bhavatu | sarvesham mangalam bhavatu | sarvesham mangalam bhavatu |
Перевод:
Пусть будет благополучие для всех | Пусть будет мир для всех | Пусть будет полнота для всех | Пусть будет счастье для всех.
И укороченную версию: Мантра: Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Произношение: А-У-М Шанти Шанти
Перевод: Ом мир мир мир
Зачем петь: Потому что мы все могли бы использовать больше мира в нашей жизни.
Мантра: Гайатри Мантра
Произношение: Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat ||
Перевод: Земля, Небо, Целая Между | Превосходная божественная сила Sun| Пусть мы созерцаем сияние этого бога | Пусть это вдохновит наше понимание.
Зачем петь: Это одна из старейших санскритских мантр. Она говорит о единстве всего творения, несмотря на его многочисленные формы. Пение ее вызывает свет солнца и помогает нам переступить через страдания
Мантра: Призыв к Ганеше...
Произношение: Om gam ganapataye namah | vakra-tunda maha-kaya surya-koti-sama-prabha | nirvighnam kuru me deva sarva-karyeshu sarva-da ||
Приветствие Ганеше | О Ганеше, бог с изогнутым стволом, большого роста | Чей блеск равен десяти миллионам солнц | Дайте мне свободу от препятствий | Во всем, во все времена.
*Первая линия - это мантра биджа, или мантра семян, которую можно скандировать отдельно.
Зачем ее петь: Ганеша - бог мудрости и успеха, преодолевающий препятствия. Всегда полезно начинать любое новое начинание с обращения к нему.
Мантра: Призыв к Патанджали, автору Йога Сутры.
Произношение: yogena chittasya padena vacham malam sharirasya cha vaidyakena | yo ’pakarottam pravaram muninam patanjalim pranjalir anato ’smi ||
Перевод: С сложенными ладонями | Я преклоняюсь перед Патанджали, лучшим из мудрецов | Который рассеивает нечистоты разума йогой | Речь через грамматику, а тело - через медицину.
Зачем петь: Эта песня, призывающая Патанджали, одного из праотцов традиции йоги, часто произносится в начале занятий йогой Айенгара или в качестве введения в пение Йога Сутры. Попробуйте это в начале вашей практики, как способ почтить древнюю традицию и поблагодарить родословную учителей. Эта песня также напоминает нам о том, что йога предназначена для очищения разума, в то время как аюрведическая медицина может исцелять тело, и что наша речь (а также наше дыхание) имеет фундаментальное значение.
Мантра: Мангала Мантра
Произнесение: svasti prajabhyah paripalayantam nyayena margena mahim mahishah | gobrahmanebhyah shubham astu nityam lokah samastah sukhino bhavantu ||
Перевод: Пусть правители земли защищают благополучие людей | Справедливо, верным путем | Пусть всегда будет удача для всех живых существ | Пусть все жители мира будут полны счастья*.
*Теластовая линия - это мантра биджа, или мантра семян, которую можно скандировать отдельно.
Зачем ее петь: Она символизирует удачу и счастье для всех. Если вы часто посвящаете свою практику или медитацию кому-то, то эта мантра для вас.