Всем привет!
Все прекрасно знают, чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, меньше сладкого, мучного и жирного ,больше двигаться и регулярно ходить на тренировки.
В теории все очень просто, но темпы ожирения растут, а многие девушки всю жизнь сидят на диете и не могут добиться результатов. :(
Как же заставить себя похудеть?
Мы разберем основную главную причину, которая мешает нам похудеть и советы ,которые помогут не терять мотивацию и добиться желаемой цели!!!
Пример из жизни:
Вы наелись на ночь и с утра проснулись
опухшими , с чувством плюс сто пятьсот на
весах и кажется , что за ваши вечерние
грехи вы поклянетесь больше никогда так
не делать.
На самом деле все работает немного иначе, ведь в начале этой цепочки вы получили награду-вкусную еду на ночь, а что будет с фигурой и самочувствием наутро -это уже потом.
То же самое происходит и с пропуском тренировок, когда вы остаетесь дома смотреть кино , вместо того чтобы отправиться потеть в зал. Вы избегаете дискомфорт - это и есть ваша награда!
Вы получаете ее мгновенно, а долгосрочной перспективы- иметь лишние сантиметры и плохое самочувствие так и остается весьма далекой...
Глобальная проблема заключается в том , что многие просто не готовы терпеть временный дискомфорт, чтобы получить намного большую пользу в будущем! Красивая фигура достигается не за день и не за 5, а пирожное вот тут уже прямо сейчас лежит перед вами...
Что делать?
Нужно сознательно отнестись к процессу и найти именно то ,что будет мотивировать вас и в сложные минуты напоминать о желаемой цели!!!
Приступая к какому-либо делу, мы планируем результат параллельно отвечая на вопросы:
- какому результату приведет наш труд ?
- что мы получим в итоге ?
Так и в похудении. Планируя снизить вес, вы должны четко понимать для кого и для чего вы это делаете.
Вокруг нас постоянно находятся люди, с которыми мы создаем тесные отношения: наши коллеги, друзья, возлюбленные и семья. Но никто не дает гарантии, что завтра эти люди или отношения не исчезнут из вашей жизни.
Но у вас останетесь вы и вам
решать, в каком теле вы встретите
завтрашний день, и для кого вы захотите
меняться!
Пофантазируйте о том, как выглядит ваше идеальное тело и представьте, как меняется ваша жизнь,когда вы достигнете желаемого. Как это отразится на вашем восприятии себя, на работе, отношениях ? Что вы получите с новой фигурой?
Затем возьмите блокнот и ручку и запишите всё ,что пришло вам в голову.
Хочу сделать поправку, если на вопрос: что изменится вашей жизни?
вы ответили- ничего, то задумайтесь еще раз, точно ли вам нужно худеть!
В нашем приоритете - здоровье, а излишние истязания себя тренировками и ограничениями в еде сюда никак не относятся!!!
Поэтому будьте благоразумны и не делайте глупости.
Ответьте честно, кто виноват в том что у вас есть лишние килограммы? Неудачная наследственность? Родители, которые закармливали вас в детстве? Сидячая работа или просто так сложились обстоятельства?
!Ничего подобного!
Возьмите ответственность на себя и прекратите жаловаться и искать причины! Только вы можете изменить свое тело и вместо того, чтобы продолжать себя винить , начните действовать и сделайте это прямо сейчас!
Лишние килограммы вы набирали не один день и даже не месяц. Тогда с чего вы решили , что вы сможете от них избавиться за 10 дней?
Здоровое похудение- это длительный процесс! Настраивайтесь на работу в 6 - 8 месяцев, но не расстраивайтесь; Подумайте: что такое всего лишь полгода по сравнению с красивой фигурой на всю жизнь?
Но скажете кому-то с лишним весом, что ему целый год нельзя есть конфеты- и вот провал, красивая фигура будет так далеко ,а сладости- вот они уже лежат прямо перед вами, поэтому любую цель нужно разделить на этапы:
- Краткосрочные цели -это то ,что вы можете сделать уже сегодня. Например, попить чай без печенья, избавиться от лишних продуктов в холодильнике или купить абонемент в зал.
- Среднесрочные цели на каждый конец недели.Например, ваши физические показатели в виде количества приседаний, отжиманий и прыжков на скакалке за одну минуту.
- Долгосрочные цели на конец этого месяца. Это могут быть ваши замеры и килограммы за выполнение плана.
Можете придумать себе вознаграждение, но необязательно съедобное. В мире полно приятных вещей кроме вкусной еды-это может быть книга, комплект белья, косметика, поход в театр или поездка.
Здоровый образ жизни намного проще, чем вы думаете. И в нем есть место и конфетам и даже фастфуду. Главное только начать!Очень важно окружить себя правильными людьми, которые поддержат вас в трудную минуту и не дадут сдаться!
Желаю вам не заставлять себя худеть, а делать это осознанно и с наилучшими пожеланиями для своего тела и своего здоровья!
Подписывайся на наш канал, ставь лайк и не забывай оставить комментарий.
Будь в форме!