Как жить в настоящем?
Ты всегда находишься либо в прошлом, либо в будущем. Если ты живешь в прошлом, тебя настигнет депрессия, потому что ты все время мусолишь одно и тоже! Если в будущем - будешь тревожным, потому что ты предвосхищаешь то, что еще не произошло. А в настоящем ты можешь переживать весь спектр эмоций, ты можешь чувствовать, ЗДЕСЬ - ты счастлив! Есть очень тесная связь между способностью жить в настоящем моменте и счастьем. 40% нашего счастья определено нашими генами, ну а за 60% в ответе только ТЫ!
Что же нужно делать?
1. Делай вещи осознанно!
Задай себе простой вопрос: "Я все еще живу?"и в эту секунду вдохни. Ощути как воздух входит в твое тело и как покидает его. И вот это - момент присутствия в настоящем. Приятное чувство, правда? Старайся все свои повседневные дела, которые ты делаешь на автомате, делать осознанно! Прочувствуй каждый момент простых действий. Например, когда ты моешь руки, то почувствуй воду, как она ласкает твои руки, почувствуй запах мыла, ощути процесс! Ты никогда не думаешь о моменте, потому что хочешь быстрей закончить и перейти к другому моменту. Ты моешь посуду, потому что хочешь быстрее ее помыть и перейти к другому деланию. "Мой посуду, потому что хочешь мыть посуду!"
2. Смакуй момент!
Жить настоящим - это ничто иное как думать о данном моменте, не будущем или прошлом, а моменте - СЕЙЧАС! Как это сделать? Как только ты ловишь себя на мысли, что в двадцатый раз пережевываешь одно и то же "яблоко" или улетел мыслями в неведомые дали, то найди момент в настоящем и начни его смаковать! Возможность смаковать момент настоящего, расширяет твое ощущение счастья от конкретного момента!
3. Развивай благодарное отношение!
Привыкни благодарить людей, себя, обстоятельства, врагов. Благодарность нужна не им, а ТЕБЕ! Эта привычка сделает тебя более теплым, доброжелательным и добродушным человеком. И самое главное - она сделает тебя неуязвимым для негатива! Чем больше благодарности исходит от тебя, тем светлее будет твоя жизнь! Своей благодарностью ты можешь изменить жизнь других людей и свою жизнь в том числе!
4. Фокусируй свое внимание!
Верни контроль за свои вниманием. Мир ужасно отвлекает. Как это сделать?
- осознай, что тебе нужно принимать меньше решений! Почему? Чем больше решений ты принимаешь, тем быстрее устает твой мозг, ты тратишь много сил. Чем больше решений ты будешь принимать, тем менее продуктивным будешь в долгосрочной перспективе. Ты будешь истощать ресурсы мозга и организма, и сила твоей воли начнет стремиться к нулю!
- перестань сёрфить по интернету. Ты полностью размываешь свое внимание и силу воли. Все эти ненужные мелькающие мелочи, отвлекающие твое внимание, поглощают ресурсы твоего мозга. И когда ты перестаешь сёрфить и возвращаешься к делам, то не можешь сфокусировать свое внимание на одной вещи! Ты стремишься к многозадачности. Если ты не сможешь сфокусироваться на чем-то одном, то не сможешь ничего закончить. Чем меньше ты сфокусирован на данном моменте, тем сложнее тебе будет закончить что-то в будущем. Перестань листать ленту, все время пока ты этим занят, твой мозг вынужден принимать решения уделять этому внимание или нет. И в итоге эти решения стоят тебе учения фокусироваться, даже если ты этого не осознаешь.
5. Наслаждайся моментом "Здесь и Сейчас"!
Не принимай навязанные правила, не принимай Статус-кво, меняй действительность и правила этого мира под себя. Тебя часто не устраивает, как идут дела сейчас. Научись быть благодарным за то, что ты имеешь в данную минуту. Сфокусируйся на моменте, не думай, что будет дальше. Но как забыть о негативных вещах, которые были в твоей жизни? Возврат в настоящее начинается со вздоха! Осознанного вздоха! Почувствуй свои чувства при этом. Почувствуй как воздух наполняет твои легкие и насыщает твой организм , почувствуй запах и плотность воздуха! Созерцай! Начни ценить свое естественное состояние жизни, это удивительный дар и принимать его нужно с любовью. Заметь момент, когда ты смеешься и сфокусируйся на этом моменте. Будь благодарен за такие моменты и постепенно это состояние войдет в привычку, и ты будешь чувствовать себя гораздо счастливее!
Будь терпелив и не сдавайся!
На сегодня пока все!
Предлагай интересующие тебя темы для мотивации! Подписывайся и приходи еще, будет интересно!