Прошел уже месяц с того момента, когда эпидемия коронавируса резко изменила жизнь каждого из нас, беспардонно спутав все планы и по-новому расставив приоритеты. И пока нет признаков, что ситуация быстро улучшится, а значит, мы обязаны приспосабливаться к изменившимся условиям. На самом деле наша способность адаптироваться к изменяющимся условиям - это основа выживания в природе; но , избалованные благами цивилизации, мы совершенно об этом забываем. И, видимо природа решила нам об этом напомнить.
Сложно перечислить все факторы, которые негативно влияют на наше состояние : это и волнения из-за неопределенности ситуации, и страх потерять работу или доход, и вся гамма чувств от легкого шока до полного отчаяния у тех, кто уже потерял, от легкого шока до полного отчаяния - у тех, кто уже потерял, и огорчения из-за сорвавшихся планов, страх заразиться самому (или страх за близких), и конфликты, вызванные необходимостью неотлучно находиться дома... И еще одним фактором стресса для многих стало ...неожиданно свалившееся на них свободное время!
И сейчас самое время вспомнить о том, что наше внутреннее состояние оказывает непосредственное влияние на наш иммунитет, поэтому пришло время научиться им управлять. От того, насколько эффективно мы можем включаться в активную деятельность утром, насколько мы можем расслабиться вечером, насколько полноценен наш ночной сон, насколько мы можем противостоять негативным внешним факторам, напрямую зависит не только наше физическое здоровье, но и возможность выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями.
Отлично, скажите вы, в этом нет ничего нового, всем понятно, что нужно быть позитивным, хорошо спать и т.д. Но как?
Решение есть. Это древние йогические техники, разновидность пранаямы, которые при правильном выполнении непосредственно воздействуют на симпатическую или парасимпатическую системы, позволяя взбодриться и вызывая прилив сил или же наоборот, действуя расслабляюще и успокаивающе соответственно. И несмотря на то , что две эти техники оказывают противоположное воздействие, обе они имеют важнейший "побочный эффект" - они помогают избавиться от назойливых мыслей и ощутить душевный покой.
Об этих техниках я подробно рассказываю в видео. Практикуйте и будьте здоровы!