Здравствуйте читатели канала "Похудеть-помолодеть".
Обычные на первый взгляд привычки могут стать причиной болезней и депрессии. Большинство людей их игнорируют, а зря, ведь легче предупредить неприятности, чем их потом устранять.
Особенно, когда вам за 50, и жизнь уже устоялась и вы привычно отмахиваетесь: "Всегда так жила и ничего, проживу дальше".
Нет, дорогие мои, не проживем, нам, женщинам в самом расцвете лет, как никому надо, чтобы этот расцвет сохранялся как можно дольше.
Так что не жалея сил избавляемся как можно скорее от этих вредных привычек:
1. Малоподвижный образ жизни
Лежать на диване-вредно! Это ведет к набору лишнего веса, сердечно-сосудистым заболеваниям, артритам и другим проблемам со здоровьем.
Так что, встаем с дивана и двигаемся. Даже пожилым людям необходимо ходить по пять-шесть километров в день, считает врач-диетолог Алексей Ковальков. Оптимальная активность это – прогулки, плавание и танцы.
Вместо ходьбы подходят любые другие упражнения, говорит врач-кардиолог Этери Томаева. Главное-заниматься регулярно.
2. Плохая осанка
Сутулость в наше время, благодаря бесконечному сидению у компьютеров, стала очень распространенным явлением. А между тем правильная осанка обеспечивает крепкое здоровье, придает уверенности и даже помогает зрительно скинуть несколько килограммов.
Самое простое упражнение для выработки привычки ходить с прямой спиной-всем известная книжка на голове. Уж проще некуда, положил книгу на голову и ходи по комнате.
Есть и специальные комплексы, выполнение которых помогут исправить сутулость.
3. Отношения, которые не приносят радости
Если после общения с человеком, вы чувствуете эмоциональное опустошение, если он высасывает из вас энергию, как вампир,если ваши отношения перестали приносить радость, а стали приносить гадость, переживания и слезы- обрубайте их на корню!
Иначе депрессия и все вытекающие отсюда "прелести" вам обеспечены.
4. Прокрастинация
Регулярно откладывая дела на потом, вы можете упустить драгоценные возможности, выпадающие в этом возрасте не так часто, как хотелось бы.
Вам будет гораздо труднее достигать поставленной цели, это способно негативно повлиять на самооценку и уверенность в собственных силах. К тому же постоянное повышение стресса от осознания того, сколько накопилось дел может привести к депрессии.
Предлагаю несколько советов, как перестать откладывать дела на потом. Мне, кстати, очень помогает метод "Съешь лягушку". Я нахожу самую нелюбимую и неприятную задачу, решаю ее сразу с утра и остальные дела уже делать легко.
И еще один способ работает безотказно-назначаю себе награду за выполненное дело, появляется мотивация и энергия.
Найдите, что мотивирует вас и вот увидите, ваша прокрастинация уйдет в небытие.
5. Отсутствие режима сна и отдыха
Рано вставая и ложась спать в одно и тоже время (лучше всего до 23.00), вы будете поддерживать свое здоровье и свой организм, живя в соответствие с биологическими ритмами.
Отсутствие же режима может спровоцировать сбой биологических часов организма и нервное истощение.
Кстати правильно организованный режим сна способствует похудению, так что учтите и спите на здоровье.
Какие у вас есть "вредные"привычки и как вы с ними боритесь?Поделитесь в комментариях, буду очень признательна.
Спасибо, что заглянули! Всем добра и здоровья!
Подписывайтесь на канал "ПОХУДЕТЬ -ПОМОЛОДЕТЬ", чтобы не пропустить новую статью и ставьте "нравится". Мне приятно, а вам+++++ в карму!