У многих болят колени из-за перелома, артроза или падения на колени либо срыв чашечки и многое другое.
Сегодня хочу показать упражнение от боли в коленях, это упражнение 100% работает, я лично на себе протестировал это упражнение.
Это упражнение поможет вам избавиться от боли в коленях раз и навсегда.
Упражнение мощное и эффективное его можно делать везде, но нужно подложить коврик для того, что бы было удобнее выполнять это упражнение, если нету коврика то можно взять обыкновенную скатерть.
Это упражнение нужно выполнять 2-3 минуты за подход, всего подходов нужно сделать 3.
У кого-то колени сразу перестанут болеть, а кому-то придётся делать около недели-месяца.
При выполнение этого упражнения начинают забиваться мышцы бедра и мышцы колен это нормально.
Тем самым кровь начинает поступать в колени и в бёдра - снимается напряжение с колен, боль уходит, снимаются отёки. Это происходит из-за того что кровь начинает бегать по всё полости ноги.
Переходим к выполнению упражнения:
1) Сядьте на коврик как показано на картинке
2) Далее вращайте ступни круговыми движениями
3) 1 минуту вращаем внутрь
4) 1 минуту вращаем наружу
5) начинайте делать упражнение вначале медленно, затем чуть быстрее.
Так же не забывайте перед тем как сделать это упражнение, сделайте разминку, в противном случаем можно получить растяжение мышц и травму.
После того как сделали это упражнение советую 5 минут отдохнуть.
Не забывайте писать свои результаты в комментариях.
Если было полезно, то подписывайтесь на канал.
