Польза регулярных физических тренировок для тела и разума давно доказана и аргументирована, но мало кто знает, что фитнес не только развивает тело, но и помогает бороться с зависимостью. Многие стратегии лечения состояния зависимости сосредоточены на психических аспектах, но наиболее эффективные из них подходят к проблеме комплексно, затрагивая и физическое воздействие. Узнай, какие терапевтические преимущества предоставляют занятия фитнесом при наличии зависимости.
Фитнес становится отличным союзником при противостоянии любой зависимости. Регулярные физические упражнения работают по нескольким направлениям.
Фитнес при абстинентном синдроме
Зависимость провоцирует синдром отмены, то есть абстинентный синдром. Если человек подвержен синдрому отмены, он будет сильнее подвержен бессоннице, тревожности и депрессии. Умеренные физические нагрузки на регулярной основе облегчают данные проявления, а также физические симптомы, к примеру, боли в мышцах или суставах, головные боли.
Фитнес, как способ организации времени
Для того, чтобы избавиться от любой зависимости, нужно иметь четкий распорядок дня. Чем плотнее распорядок, тем меньше времени останется на нежелательные мысли и поступки. Срабатывает эффект отвлечения, тяга, которая может привести к рецидиву, ослабевает. Фитнес помогает придерживаться определенного режима, подталкивает к предварительному планированию своего времени.
Фитнес для хорошего настроения
При последовательном выполнении упражнений в мозге высвобождается огромное количество эндорфинов, в результате настроение улучшается, повышается качество сна, стресс и тяга становятся ниже. Несколько исследований подтвердили теорию о том, что физические упражнения помогают создавать новые нервные связи в головном мозге, это способствует восстановлению после повреждений, вызванных зависимостью.
Фитнес укрепляет здоровье
Последствия зависимости могут быть серьезными для общего здоровья, так как под воздействием зависимости человек не может себя контролировать. Физические упражнения – это компенсация ущерба, они укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития диабета и некоторых видов рака, укрепляют иммунную систему.
Еще одно замечательное преимущество фитнеса заключается в возможности нормализовать цикл сна и бодрствования.
Фитнес против рецидива
Физические упражнения не только снижаю тягу, но и повышают эффективность основного лечения. Исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются и живут активной жизнью, реже подвергаются рецидивам и быстрее восстанавливаются.
Фитнес для баланса в химии мозга
Важная часть реабилитации – это нормализация соотношения химических веществ в головном мозге. Под воздействием зависимости химия головного мозга меняется, со временем он перестает производить необходимое количество нейромедиаторов для химического равновесия. Именно это и становится причиной синдрома отмены. Регулярные физические нагрузки способствуют усиленной выработке эндорфинов и других химических веществ, постепенно соотношение возвращается до уровня здорового человека.
Фитнес – здоровый способ потратить время
Зависимости бывают разными, но практически во всех случаях подверженный зависимости человек тратит на нее очень много времени. После отказа образуется свободное время, если не занять себя на такие периоды, то они принесут высокий риск рецидива. Фитнес – это один из самых лучших способов провести свободное время с пользой и без навязчивых мыслей.
Читайте также: