Если вы когда-нибудь пытались развить в себе привычку рано вставать, вы знаете, что это одна из самых сложных привычек. Очень неприятно иметь дело с вялостью по утрам, особенно когда это усугубляется цифровыми технологиями которые всячески отвлекают нас от поставленных целей.
Возможно вы уже смотрели некоторые видео и читали статьи в которых обычно присутствуют подобные советы:
- не пользуйтесь электронными устройствами поздно ночью
- устраните синий свет
- не кушайте слишком поздно
Эти пункты важны, но вместо них я хочу рассказать вам о трёх менее известных советах , которые помогут вам быстрее встать на ноги. Их хорошо описал Георгий Халачев, онлайн тренер по продуктивности, который развивает в людях привычку рано вставать уже около двух лет:
1. Начинайте свой день с радости.
Нам - людям, необходимы усилия для достижения цели. Однако большинство наших утренних занятий наполнены действиями, которые требуют особенной силы воли и дисциплины.
Встать с кровати гораздо проще, если у Вас есть то, чего вы с нетерпением ждёте. То, что доставляет Вам радость и вдохновляет Вас.
Это может быть утренняя прогулка по парку, выгуливание собаки, разговор с любимым человеком.
У каждого своё, как говорится, но как бы то ни было, убедитесь, что каждое утро вы делайте хоть одну вещь, которая вдохновляет Вас и улучшает настроение. Это также косвенно сделает вас более продуктивным и в течении остальной части дня.
2. Найдите причину, или к чему всё это?
«Я слышал, что ранние пташки счастливее и продуктивнее», - это не веская причина. Это слишком обобщённо и не вдохновит вас на действия.
Изменить привычку сложно, и если вы хотите выдержать трудности связанные с ранним подъёмом, вам понадобится веская причина для этого. Будьте предельно ясны в том, что вы хотите получить от освободившегося утреннего времени.
Вы хотите использовать его, чтобы работать больше над вашем бизнесом? Чтобы улучшить свою физическую форму и здоровье? Чтобы иметь больше времени для общения с друзьями и родственниками? Чтобы больше времени уделять учёбе и саморазвитию?
Если вы не знаете причину по которой рано встаёте, утреннее время автоматически выделиться для сна.
Планирование заранее также очень важно. Придумать правильный список дел незадолго до начала их выполнения - в 6 часов утра, когда ты чувствуешь себя неловко, не получится. В это время Ваш разум всегда будет повторять одну и ту же мысль: ложись спать.
Прежде чем вы начнёте рано вставать, придумайте план, по которому будете действовать в утренние часы.
3. Бодрствуйте.
Многим людям удаётся рано вставать с постели, но через час они все ещё чувствуют себя вялыми и снова ложатся спать.
И это неудивительно, ведь пока ваш организм привыкнет к новому времени пробуждения, вы будете чувствовать сонливость в первые несколько часов, предложение вернуться в постель будет звучать всё более заманчиво, особенно, если Вы остаётесь дома наедине с уютной кроватью, которая, зовёт Вас в свои тёплые объятья.
Даже кофе не всегда помогает в этом случае.
Так в чем же решение?
Выходите на улицу как можно скорее! Выполните запланированные утренние дела и немедленно выходите за дверь.
Пребывание на улице, позволит Вам легко пробудиться ото сна. Прохладный и бодрящий утренний воздух, запах травы и цветов, шелест листьев и щебетание птиц. Находясь в такой атмосфере Вам точно не захочется вернуться в хотя и тёплые, но коварные объятья одеяла.
Конечно есть и другие советы по раннему подъёму, но следуя этим трём у Вас получиться не только развить в себе привычку рано вставать, но и полюбить это дело.
Подписывайтесь, если эта статья была полезна для Вас. А ещё я буду очень рад Вашим комментариям.
Источник - https://bit.ly/3kvtc08