Добро пожаловать на мой канал! Здесь я рассказываю о похудении, современных диетах, делюсь секретами женского здоровья.
Почему в 30 лет мы уже не выглядим, как в 20? Сегодня я хочу поговорить с вами на такую важную тему, как питаться после 30 лет, чтобы всегда оставаться в хорошей форме. К сожалению годы идут и мы девочки не молодеем. Замедляются многие процессы в организме, а так же изменяется гормональный фон. Меняется наш вес и лишние килограммы набираются быстрее. Для некоторых это создает кучу проблем, начиная с подбора одежды и заканчивая отношениями с парнями. Многим нравятся стройные девушки. К 30 ти у девушек может появиться первая седина. Обычно это обусловлено генетикой. Так же могут появляться мелкие морщинки на лице. Несмотря на это, мы всегда хотим оставаться вечно молодыми и радовать своих мужчин и окружающих своей красотой и стройностью фигуры. Питание играет в этом ключевую роль.
Чем вы моложе, тем больше ошибок в питании ваш организм может вам простить. Тортик, съеденный в двадцать лет и тортик съеденный в тридцать - это два разных тортика и соответственно два разных последствия от него. Поэтому к тридцати годам и после тридцати стоит более внимательно относиться к своему рациону питания.
Расскажу историю:
У меня есть подруга, ей 31 и она как раз не понимала последствия от этих самых тортиков. Она их ела и ела. Я ее упорно предупреждала, она упорно игнорировала мои советы. Как вы знаете лишние килограммы не набираются сразу. Они откладываются постепенно в самых излюбленных местах: в боках, бедрах, ягодицах. Сразу вы их не видите, паника на "корабле" начинается потом, когда достаются любимые джинсы или надевается любимое платье на свидание. Ну и что же произошло? Подругу приглашают на свидание, она звонит мне вся в предвкушении. Счастливая и довольная. Через 10 минут перезванивает и ревет горючими слезами, потому что в джинсы то она влезла, но они не застегнулись, а бока торчали наружу. Свидание пришлось отменить и перед парнем нелепо отмазаться. В тот момент это было полным провалом. Но сейчас, вспоминая эту историю, подруга смеется, потому, что сейчас она стройная и фигуристая девушка и проблем с лишним весом у нее нет. Она довольно часто встречается с парнями, потому что следует моим советам.
После тридцати следует держаться следующих правил. Тебе запрещаются следующие продукты: молоко, белый хлеб, растительные масла, макароны, овсянка. Вроде бы все понятно. но почему нельзя овсянку? Овсянка создает плохую микрофлору в твоем кишечнике, чем больше ты ее ешь - тем больше гнилостных процессов происходит в нем. Метеоризм и вздутие - это не то, чего ты ждешь от якобы полезной каши. Поэтому из рациона ее исключаем. Макароны и молоко тоже исключаем из-за тяжелого переваривания и двигаемся дальше. Что следует учесть? Самым важным для Вас будет достаточное количество белка и клетчатки в рационе. Белок и физические нагрузки позволят сохранить мышечную массу и поддержать высокий уровень обмена веществ. Клетчатка же поможет перевариванию белка, а также поможет сохранить и преумножить хорошую микрофлору в кишечнике. Из источников белка я советую Вам курицу, индейку, стейк. Так же раз в неделю можно кушать печень. Более раза в неделю есть печенку не советую из-за накопления витамина А в организме. Про витамин А запомни правило: "больше, не значит лучше!" Красным мясом (говядина, свинина, баранина) сильно не увлекайтесь. Курица и индейка намного легче в этом плане, так как в белом мясе почти нет жира, что для Вас будет наилучшим вариантом.
Энергию для каждого дня мы черпаем из углеводов. Чтобы круглогодично чувствовать себя на 100% , необходимо выбирать качественные источники Перебарщивать с ними не стоит, но и исключать полностью не надо. Если исключишь - почувствуешь усталость и отсутствие сил. Наиболее дружелюбными для твоего живота будут: гречка, пропаренный рис, булгур и киноа. Данные крупы не будут растить плохую микрофлору, не будут вызывать вздутие и изжогу.
Овощи и фрукты
Еда должна усваиваться легко и не вызывать дискомфорта. Морковь, болгарский перец, шпинат - все они дадут Вам достаточное количество клетчатки и вырастят хорошую микрофлору. Из фруктов выбирайте яблоки. Ешьте не более одного фрукта в день. В противном случае легко сможете набрать лишний вес. Следуйте этим правилам питания и оставайся всегда в прекрасной форме!)
Спасибо за прочтение. Подписывайтесь на канал, пишите комментарии и оставайтесь красивыми и стройными!