Странно читать выпады тренеров, которые кричат, что домашние тренировки - фуфло, пользы от них не будет, а те, кто их продвигают, - обманщики. Потому что красивое тело нельзя сделать в домашних условиях с табуреткой и при помощи дивана, это заслуга железа и годы тренировок.
Я согласна, но отчасти. Заниматься хоть как-то лучше, чем не заниматься никак. Вы напоминаете мышцам, что они у вас есть, у них есть функции и они нужны телу. Если вы перестанете двигаться, тело - не дурак, начнет избавляться от мышц, а иначе зачем ему тратить энергию на их содержание. Вот еще, нахлебники! Это раз. Второе: чем быстрее вы добились результата, тем быстрее вы его потеряете. Чем медленнее процесс, тем медленнее потери. Качались вы полгода - раскачиваться столько же будете. Плюс формируется хорошая мышечная память, которая позволит быстрее всё вернуть. Эту простую мысль я всегда пытаюсь донести до любителей диет: похудели за неделю - за следующую наберете в два раза больше, похудели за полгода - набирать будете столько же (если вдруг соберетесь).
ВАЖНО! Я не призываю расслабиться и лечь на диван. Пожалейте свое время, что уже потратили и сохраните результат, насколько это возможно. Ваша задача сейчас - поддерживать тот уровень нагрузки, который доступен. Это позволит потом возвращать форму с меньшими муками в зале. Вспомните, когда вы возвращались из отпуска.... из зала вы выходите в судорогах и с мыслями "WTF!". Я как-то улетала на месяц, не делала ни одного упражнения (совсем дурная), и, вернувшись к работе, в первый день у меня было три групповых. Стоит рассказывать, как я чувствовала себя после первого урока и всю первую неделю в целом? Думаю, диапазон эмоций представить может каждый. Поэтому дочитайте, положите телефон, займите себя на 30 минут физухой.