Хотя гнев и беспокойство это две разные эмоции, как и все эмоции, они дают нам информацию о себе, если только мы можем потратить время на их изучение. Так как они различны, они могут взаимодействовать разными способами.
Гнев - это эмоция, характеризуемая антагонизмом по отношению к кому-то или чему-то, что мы считаем ответственным за наши страдания. Чаще всего он ориентирован на прошлое на то, что, по нашему мнению, должно было произойти, или то, что, по нашему мнению, не должно было произойти. Разрушительный гнев может нанести ущерб нашему здоровью и взаимоотношениям, подорвать карьеру и привести к злоупотреблению психоактивными веществами. При конструктивном управлении это может помочь укрепить нашу способность уверенно выражать себя и дать нам мотивацию исправить ошибку.
Тревога отмечена физическим напряжением, обеспокоенными мыслями и физическими изменениями. Довольно часто тревога - это реакция на отсутствие чувства контроля над собой и окружающим миром. Беспокойство чаще всего связано с будущим, оно включает в себя свободно плавающее напряжение, связанное с тем, что происходит, даже если оно нечетко определено.
Беспокойство часто лежит в основе эмоционального избегания и подавления наших эмоций. Такое избегание является попыткой избежать дискомфорта таких чувств, как гнев, беспокойство, стыд, вина и неадекватность. Особенно актуально, когда эти чувства бросают вызов нашей самооценке. Тем не менее, беспокойство может быть полезным, поскольку оно может мотивировать нас решать проблемы, которые важны для нас в отношении улучшения нашего эмоционального и физического благополучия. Слишком много беспокойства может парализовать и слишком мало может помешать принятию мер.
И гнев, и беспокойство заставляют наше тело быть «в состоянии повышенной готовности». Однако возбуждение гнева чаще всего происходит из-за конкретно выявленной угрозы, в то время как у тревоги может не быть такой цели. Во время состояний гнева дыхание и сердцебиение увеличиваются, как и кровяное давление. Хронический гнев коррелирует с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и даже болями в спине.
При сильном беспокойстве могут сопровождаться физическими симптомами, которые могут включать потоотделение, дрожь, повышение артериального давления, головокружение, учащенное сердцебиение и общее чувство дезориентации. Хроническая тревога может усугубить такие болезни, как болезни сердца, желудочно-кишечного тракта и респираторные заболевания.
1. Мы можем злиться на себя за беспокойство. Стыд часто является результатом переживания тревоги, когда мы начинаем считать себя слабыми или неадекватными для беспокойства. Такой стыд может охватывать гнев, направленный внутрь. Эта реакция отражает взаимодействие переживаний, в которых чувство тревоги приводит к стыду, который ведет к гневу, что делает нас более уязвимыми для гнева или тревоги.
2. Мы можем испытывать беспокойство, когда чувствуем гнев. Переживание некоторого беспокойства о нашем гневе может быть хорошей вещью. Это может помочь мотивировать нас развивать паузу, которая необходима для конструктивного отражения нашего гнева и чувств, стоящих за ним, а также ожиданий и умозаключений, которые могут способствовать этому. Такая пауза позволяет нам реагировать и игнорировать наш гнев.
Однако некоторые из нас могут испытывать смутное и озадачивающее беспокойство в тот момент, когда любое подобие гнева начинает просачиваться из глубины нашего подсознание в сознание. Это может иметь место, особенно когда мы находим гнев страшным, избегаем конфликтов, беспокоимся о нашем собственном импульсивном контроле и научились отрекаться от нашего гнева.
Исследования последних лет были направлены на поиск более конкретных способов взаимодействия гнева и тревоги. Одно исследование показало, что склонность к гневу часто ассоциировалась с пережитым беспокойством. Кроме того, это показало, что у людей с депрессией, сопровождаемой раздражительностью и тревогой, чаще возникали приступы гнева, чем у тех, у кого была только депрессия.
В другом исследовании изучалась связь между приступами гнева , депрессивными и тревожными расстройствами и соответствующими клиническими факторами. В этом исследовании приняли участие пациенты с диагнозом депрессии, тревоги и обоих. Оказалось, что те, кто испытывал депрессию и беспокойство, были наиболее склонны испытывать гнев и приступы гнева. Те, кто просто беспокоился, а затем те, кто был просто в депрессии, отражали уменьшающуюся склонность к гневу.
Наша устойчивость подвергается угрозе, когда мы испытываем гнев или беспокойство, в отличие от того, когда мы являемся спокойными и можем принять весь спектр наш чувств без осуждения. Это требует развития способности к самоуспокоению и состраданию в ответ на наш гнев или беспокойство. Это сложная задача, которая включает в себя обучение паузы и внимательность к внутреннему голосу, который сообщает, как мы испытываем эти эмоции. И когда мы повышаем нашу способность сидеть и управлять своим гневом и беспокойством, мы повышаем нашу устойчивость к решению жизненных проблем.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!