Всем здравствуйте , вчера я почувствовала боль в животе и поняла , начнется жор . Конечно у меня начались КД и девушки меня поймут . Есть хочется дико , сладкое , соленое , жареное . Я себя сдержала , не ела ничего такого , после 21 я так же не ела .
Меню на вчерашний день :
Завтрак : фасоль с овощами 42гр. , легкая брынза 141гр. , желтый сладкий перец 180гр.
Первый перекус : мармелад 24гр. , мандарины 103гр.
Обед : гречка с тушенкой говяжьей 230гр.
Второй перекус : протеиновый коктейль 30гр. , ванильный пудинг 100гр.
Ужин : морковь отварная 112гр. , кукуруза консервированная 60гр. , цветная капуста на пару 135гр. , котлета куриная с сыром 52гр.
Третий перекус : пудинг карамельный 100гр.
Вода 2,5л.
Калораж на вчерашний день :
Сегодня ночью было решено , что я устрою читмил . Что такое читмил ?
Читмил (cheat meal) – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения в еде в остальное время, дают психологическую разгрузку и хорошую встряску в организме, привыкающем к определенной еде.
Я посчитала что читмил во время КД самое время . Так что завтра я приготовлю бургер .
Всем хорошего настроения :)