1)Дисциплина. Она организовывает и задает определенный вектор деятельности. Расставь приоритеты, что для тебя наиболее актуально и важно сейчас. Отдели зерна от плевел, все успеть невозможно - придется чем-то пожертвоввать менее ценным во благо главного устремления. Здесь важно стратегически распределить главные задачи и выделить под них время на каждый день. Секрет успеха это доводить любое дело до конца. Режим сна очень важен. Ниболее эффективное время для работы - утро. Засыпать лучше раньше - вставать соответсвенно тоже (здесь учитываются как и биоритмы организма так и физиология - например нервная система отдыхает с 22 до 00 часов, если лег позже - на следующий день будешь разбитым).
2)Занятия спортом. Движение - жизнь. Здесь без коментариев. Польза всем известна и очевидна. Помимо йоги всегда стараюсь заниматься разными видами спорта. Тело должно быть в тонусе, все процессы жизнедеятельности многократно усиливаются, элементарно - мозг работает лучше от прилива крови насыщенной кислородом и улучшается настроение.
3)Питание. Тема обширная и спорная. "ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ". Здесь каждый для себя должен решить осознанно - что ты ешь, какого качества, в каком количестве и что ты с этого получаешь и несешь ли за это ответственность. Еда это не только сьедобная биомасса, она откуда-то пришла, кем-то сделана/собрана и всю это информацию несет в себе и оставляет в тебе на "кармическом" уровне. Для себя я выработал определенный эффективный режим питания, вегетарианский со спортпитом и био добавками - восполняя дефициты минералов, потерянных на всяких прошлых чистках и "сыроедениях", но нужно сдавать анализ крови на дефициты, каждые пол года - год.
4)Расслабление. После тяжелого дня, лучше помочь организму расслабиться. Это сократит время сна на 1-2 часа. Например, Практика шавасаны перед засыпанием. Лежа в кровати неподвижно пробегаешь вниманием по всему телу - расслаблешь все мышцы и конечности. Особое внимание уделить мышцам лица они сильнее всего влияют на засыпание. Это лайфхак от военных, которые научились засыпать где угодно. Но это может быть и любой ваш метод (горячий душ, мятный чай, чтение).
5)Правильное начало дня. Знакомо выражение "встал не с той ноги?". С каким настроением встанешь, с таким его и проведешь, если сильно что-то не изменится. Первый ранний настрой определяет "фильтр" на весь день. И лучше, чтобы фильтр был позитивный. Здесь возможна любая молитва, мантра, аффирмация на день или любой "обряд" либо позитивное переживание из памяти, запускающее ощущение - радости/счастья/любви. Важно именно прочувствовать и направить это ощущение в окружающее пространство. И, события в этот день будут складываться для тебя удивительно волшебным образом, потому что мир отражает наше состояние и притягиваются соответствующие события.
6)Правильное восприятие реальности. "Сталкинг" и выслеживание своих эмоций, тема непростая и обширная. Здесь необходима приличная работа над своим сознанием в плане восприятия реальности. Основная задача, учиться видеть и воспринимать мир таким, какой он есть - без навешивания ментальных ярлыков и "фильтров" своего сознания, воспринимать как ребенок реальность - чистую, свежую, загадочную и каждый день удивительную.мЭто то, что теряешь с годами - обрастаешь стереотипами и теряешь вкус жизни. Медитация отлично помагает выслеживать все свои установки и учиться жить переживать момент в "настоящем".
7)Планирование. В жизни всегда есть чем заняться полезным. Следует Не допускать безделья, ибо оно утомляет сильнее порой самой трудной работы. Когда у тебя куча сил и энергии - глупо ее инвестировать в бестолковые вещи типа просмотра сериалов или компьютерных игр, просмотра ленты Инстаграмма с котиками. Другое дело, когда ды достаточно поработал и нужно разгрузить мозг - такой отдых будет необходимым. Важно правильно чередовать умственный и физический труд, тогда ты будешь работать более продуктивно.
8)Расширение своей зоны комфорта. Это каждодневное развитие. Своеобразная аскеза, которая учит не концентрироваться на привычном, а всегда быть готовым к изменениям, потому что только в них есть развитие. Всегда нужно по чуть-чуть повышать планку какого-либо дела или делать его "по-другому". Пойти домой другой дорогой, каждую неделю добавлять или усложнять привычное упражнение или заменить кусочек торта с трансжирами на полезный апельсин. А вообще, кто движется по пути развития, работает над собой, над телом, мышлением, мыслями - каждый день приходится выходить из своей зоны комфорта - той самой психологической клетки, вскрыв которую открываешь колосальные возможности себя и красоту этого мира. Подписывайтесь на мой аккаунт в Инстаграм, больше полезностей для тебя!
