Сегодня разберём с вами не сколько упражнений, которые позволят вам иметь стальные кулаки. Во-первых для того что бы нам иметь крепкий кулак нам нужно затупить нервы на костяшках нашего кулака. А во-вторых укрепить кистевой сустав.
LEVL 1
Первое упражнение которое мы будем делать, это будут обыкновенные отжимания от пола на кулаках. Если вам пока что больно отжиматься на кулаках то для начало можете положить на пол полотенце, и заниматься на нём. После чего потихоньку пробовать без него. Делаем 15-20 повторений.
LEVL 2
Второе упражнение у нас будет, отжимание с прыжками, думаю тут ничего не надо объяснять. Делаем так же 15-20 повторений.
LEVL 3
Следующие упражнение, чередующие отжимания. Сначала мы должны отжаться на кулах, после чего на кистях. Если вам трудно отжиматься на кистях ну лучше делать так. Отжались на кулаках, встали на кисти немного постояли, и так чередуем. Делаем опять же 15-20 раз.
LEVL 4
И контрольное упражнение, будет у нас удары в пол. Тут важно заметить чем дальше у вас стоят ноги, тем сильнее будет нагрузка на вашу руку. Делать нужно акуратно, ибо при ударе кисть может уйти, и вы можете получить травму. Делаем 10-15 повторений.
Вся тренировка у вас займёт не больше 5 минут. Но результат вы уже увидите после первой недели тренировки.
