Токсичные люди почти всегда истощают окружающих. Если вы постоянно гуляете по яичной скорлупе с кем-то, уместно отойти от таких взаимоотношений. Вам нужно убедиться, что этот кто-то знает, что вы больше не заинтересованы в его общении. Оборвите контакт. Токсичные люди могут заманить вас в свою жизнь, пользоваться вами в целях личного интереса, тратить вашу энергию и не давать ничего взамен, поэтому держитесь подальше от этих людей. Завершение отношений никогда не бывает легким, особенно если знаком с этим человеком давно. Однако есть способы, которые помогут прекратить токсичную дружбу.
Признайте правду об взаимоотношениях. Первый шаг распутывания от токсичного человека - признание всей правды. Вы должны понять, что не получаете никакой пользы от общения. Этот человек просто питается вашей энергией и пользуется вами.
- Подумайте о том, что вы получаете из этой дружбы. Скорее всего ничего. Вы больше не веселитесь с этим человеком. Он, вероятно, истощает вас. Вы чувствуете себя измотанным, проведя время с ним.
- Примите, что вы не можете заставить их измениться. Токсичные люди могут чувствовать, когда кто-то отстраняется, и будут пытаться сделать что-то, чтобы вернуть вас в свои ряды. Напомните себе, что токсичный человек вряд ли изменится, даже если он клянется, что изменится. Это предотвратит ваше возвращение.
Сформируйте сценарий и попрактикуйтесь. Разорвать любую дружбу тяжело, а бросить токсичного друга - особенно тяжело. Ваш друг может попытаться отрицать проступок или обсуждать вас. Создание сценария заблаговременно и практика поможет вам сохранять спокойствие и уверенность при столкновении с токсичным человеком.
- Сначала запишите все свои мысли. Затем прочтите, что вы написали. Попробуйте извлечь наиболее важные мысли и составить несколько четких предложений, объясняющих, почему вы прекращаете отношения.
- Практикуйте свой сценарий несколько раз. Вы можете практиковаться перед зеркалом или просто читать слова для себя. Вы не захотите зачитывать сценарий, когда сталкиваетесь с человеком, поэтому постарайтесь более или менее запоминать свои слова перед тем, как противостоять своему другу.
Будьте максимально прямыми. Вы хотите прояснить ситуацию, разорвав токсичные отношения. Токсичные люди могут быть очень цепкими и контролирующими и не могут легко принять ответ «нет». Будучи настолько прямым, насколько это возможно, вы можете разорвать отношения на неопределенных условиях.
- Вам не нужно быть жестоким. Даже если этот человек причинил вам огромный вред, излишняя агрессивность может перерасти в драку. Постарайтесь быть прямым, не оскорбляя.
- Расскажите о своих чувствах и ожиданиях как можно более твердо. Например: «Мне кажется, что я ничего не получаю от этих взаимоотношений. Я забочусь о тебе, но мне становится слишком сложно поддерживать эти отношения. Я думаю, что было бы лучше, если бы мы пошли каждый своим путем».
Дайте человеку понять, что вы больше не хотите их видеть. Ядовитые люди могут изо всех сил пытаться понять ваши потребности в любой конкретной ситуации. Токсичные люди, как правило, используют в своих интересах чутких, доверчивых людей и могут попытаться увидеть вас снова после того, как вы уйдёте. Дайте понять, что вы не хотите видеть их в будущем и не будете связываться с ними больше.
- Опять же, не будьте агрессивными, но будьте твердыми. Скажите что-то вроде: «Я не хочу видеть тебя снова, поэтому, пожалуйста, не пытайся связаться со мной».
- Токсичные люди могут испытывать проблемы с отпущением человека и будут попытаться вернуть вас в свои ряды. Чтобы было ясно, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы не хотеть дальнейших контактов, игнорируйте тексты, звонки и электронные письма. Вы можете заблокировать номер человека.
Избавьтесь от человека в социальных сетях. Отпишитесь от человека везде и удалите его в сети, поскольку вы можете поддаться искушению написать своему бывшему другу.
Найдите способы заполнить пустоту. Вы не хотите в конечном итоге вернуться к ядовитой дружбе. Однако ядовитая дружба может отнять много времени и сил. Вы почувствуете отсутствие этого человека в своей жизни, и впоследствии можете быть одиноким или растерянным. Чтобы заполнить пустоту, будьте чем-то заняты.
- Займитесь новым хобби, чтобы отвлечься. Вы можете, например, попробовать вязание, шитье, выпечку или что-нибудь еще, что вас интересует.
- Попробуйте найти новых друзей. Формирование новых, более позитивных отношений поможет вам чувствовать себя счастливее и увереннее в том, что вы бросили токсичного человека.
А в вашей жизни встречались токсичные люди? Не забывайте ставить лайки, подписываться и делиться своими жизненными историями и опытом с другими!